Før du starter vår trening - et par nyttige tips.
• Svøm i bassenget står med spesielle briller. Utgifter ved langvarig bading redde deg fra sinte røde øyne etter.
• Før du dykke i bassenget, sørg for at tannkjøttet på badebukser er ikke for svak. Ellers risikerer du å bli stående helt uten badebukser når dykking eller svømming fort.
La oss starte med det enkleste. Hvis du ikke kan svømme i det hele tatt, men den tørste å lære å begynne å mestre vannet med grunt vann. Ikke svømme på dybde inntil obvyknites og føler at tilstanden for å holde på overflaten av vannet minst for en stund. Begynn med de enkle tingene, bare for å velte seg i vannet, iterere over hender og føtter (mange kaller det flyte på "hund").
Nå som du hvitere mindre trygg følelse på vannet, sving til høyre svømming. For å minimalisere motstanden i vannet når svømme må lære å holde kroppen helt flatt på vannoverflaten. Når du slutter å senke benet under overkroppen, vil du forstå - så mye lettere å holde seg flytende.
Det finnes fire typer navigasjon: Crawl, butterfly, bryst og rygg. Den vanligste og intuitivt er det Crawl, trening er alltid bedre å starte med ham. Her er noen tips for riktig kanin.
Svømming gjennomgangen, må du alltid holde den horisontale posisjonen av kroppen i møte med vannet. Kroppen skal være så rett som mulig. En person må se rett ned i vannet, og ikke fremover. Fingrene bør være, og er lukket for å danne en "båt". Gjør den mest komplette strøk hånden (hånden bør ikke være bøyd på albuene).
Det er viktig å lære å puste riktig crawl svømming. Når din venstre hånd er plassert over vannet, og personen er nedsenket i vann. Når høyre hånd er løftet opp for å gjøre hoder slår til side og ta et dypt åndedrag. Sammen med høyre hånd slippe personen tilbake i vannet og puster. Og så vi gjentar syklisk. Riktig pust hjelper deg neppe blir lei av å svømme.
I konklusjonen, er det verdt å huske. Det er nødvendig for å mestre alle fire svømming. Hver utvikler spesifikke muskelgrupper. Og selvfølgelig, svømming, som i mange andre idretter, det viktigste - praksis. Tren for å svømme oftere og følge disse enkle reglene, og du vil helt sikkert oppnå gode resultater.