Lær å puste svømmer - ta et dypt pust munnen, og deretter et dypt åndedrag. Jo mer pust, jo bedre vil du holde vann.
Prøv å gjøre øvelsen "Bulbashki." Pust inn, slippe hodet under vann og puster nese slik at gikk "bulbashki." Trenger å puste ut all luft som er i lungene. Vynyrnite, igjen, gjør denne øvelsen. Det viktigste - er å konsentrere seg om pusten din, gjør bevegelsene uten avbrudd.
Trener "Zvezdotsjka". Det vil hjelpe deg til å føle vannet holder kroppen. Gå i vannet opp til livet, legger hendene opp. Ta et dypt pust, hold pusten, lene seg fremover og forsiktig ligge på magen. En person må være helt nedsenket i vann. Utbredt armer og ben og slappe av. Bo i denne stillingen så lenge du vil savne luften. Være på føttene, slappe av og gjenta.
Følgende øvelse "flyte". Hovedformålet er å utvikle en følelse av vann. Stående i vannet, inhalerer og hold pusten. Sitte under vann, klemmer knærne. Bringe knærne opp mot brystet hans og lente seg mot ham hodet slik at haken rørte brystet. Du stige opp til overflaten. Husk at hvis du heve hodet - begynner å synke.
Utføre øvelsen for ben "treske". For ham, vil du trenger for å støtte, som du kan hente våpen (for eksempel bryggekanten eller et svømmebasseng). Løgn brystet på vannet og begynner å kutte "hammer" føttene i vannet. Ben må være rett og strukket sokk. Ellers vil du seile til å bevege seg nesten på samme sted. Derfor, for å svømme fort, trekke sokker, øve maksimal innsats.
Gjøre øvelsen "Svømming med ballen" (eller bord). Ta styret eller ball, strekke armene fremover. Senk hodet ned og svømme, jobber utelukkende ben. Vippe kroppen din i én retning, og den andre i ansiktet. Hvis du løfter hodet opp krone - mister balansen.
Den siste øvelsen "Mill". Gjør det når lære å svømme trygt med styret eller ballen. Prøv å svømme på egen hånd, kobler arm. De må nødvendigvis være rette - så vil bevege seg gjennom vannet med den største hastighet. Hver hånd må beskrive en komplett sirkel, som en vindmølle. Du kan slå, kan være samtidig (crawl).
Daglig tar minst en time, for å finpusse sine ferdigheter. Husk å jobbe beina, trekke sokker. I noe tilfelle ikke bøye hendene når du ror. Det vil ta ganske mye tid (vanligvis ca en måned av regelmessig mosjon), og du vil bli trygg, rask og smidig svømmer.