Å kjøre ikke vise deg for ensformig yrke, ofte prøver å endre ruten. Ikke vær redd for små bakker og utforkjøringer, kan de brukes til å trene de musklene som ikke brukes i normal trening.
Hvis siden din siste treningsøkt et par år, bør vi begynne å kjøre 10 minutter om dagen, sakte øke belastningen. Hvis du føler at du puster hardt, umiddelbart gå på gang. For folk kjent med trening, er det anbefalt å kjøre en halv time om dagen.
Siden kjører er ikke forskjellig fra annen opplæring før du går prøve å strekke de store muskelgruppene. Begynne å trene med høy hastighet er ikke nødvendig, det er bedre å starte med en langsom tur, så gå til jogging, gradvis økende hastighet. Kjører bedre med små skritt, kan et skritt føre til overbelastning leddbånd og ledd, og i verste fall - til skaden. Ikke glem å følge trivsel under okkupasjonen jogging, spesielt hvis du er veldig ung. Utmattende treningsøktene ikke gagner noen, holde en følelse av proporsjoner, la et par dager i uken for resten.
Med muligheten til å gjøre et inntrykk belastning, er jogging kontraindisert hos personer som har åreknuter, og de som lider av en sykdom i muskel-skjelettsystemet. I tillegg har folk som identifiserte medfødt hjertesykdom, mitralstenose, ulike typer arytmier som har høyt blodtrykk, kronisk nyresykdom, nærsynthet og glaukom, før du tar fatt på studiene sine, oppfordres til å oppsøke lege.