I kategorien Fitness: Lading for lat, egnethet for lat, uten å forlate sofaen
Mange av oss forbundet med trampoline morsomme hoppeslott for barn. Faktisk, en trampoline for fitness er en netto strukket over en ramme, stående på hjell. Bygger på nettet og spretter, vi svært ta av takket være sine støtdempende egenskaper. Trampoliner er profesjonelle og amatører. På profesjonelle trampoliner trente idrettsutøvere, blir de brukt i treningssentre med svært høye tak. Amatør trampoliner er designet for fitness i alle forhold. Fra profesjonell de varierer i størrelse og materiale for produksjon.
Hoppe på en trampoline tilhøre den aerobic trening og bidra til å effektivt bekjempe fedme. 30 minutter med jogging kan bli erstattet 10 minutter av å hoppe på en trampoline, mens ikke skadelig stress på kneledd og ryggrad. I løpet av kort tid vil du forme figuren, styrke ryggraden og leddene, kvitte seg med flate føtter, vil utvikle koordinasjon, fleksibilitet og utholdenhet.
I tillegg til alt dette, hopping, kan du nyte den utrolige følelsen av å fly og lette å få positive følelser. Hoppe på en trampoline er ikke kjedelig! Du kan gjøre noen bevegelser som bare kommer til tankene: rebound, statskupp, kjører - alle vil dra nytte. I tillegg er det spesielle øvelser på trampoline, som bidrar til å stramme magen, forbedre formen på lår og rumpe, styrke musklene i bena og ryggen. Nylig, toppmodellen Heidi Klum i et intervju innrømmet at som en grunnleggende opplæring for å opprettholde den gode formen hun velgertrampoliner og råder alle til å hoppe mer!
Hvis du trett monotont øvelser i gym, lei av få kilometer på en tredemølle, og morgenøvelser i et mareritt drøm,trampoliner - Hva du trenger. Denne relativt ny type egnethet for folk i alle aldre og ferdighetsnivåer. Vi bevise at den daglige trampoline i 20 minutter, bremse aldringsprosessen. Dette er dokumentert av et eksperiment som ble gjennomført i California kjent fysiolog James White.
Legen foreslo en gruppe eldre kvinner som er passiv livsstil regelmessigtrampoliner. Etter det ble det funnet at disse kvinnene svært raskt ned i vekt, bli kvitt poser under øynene og rynker, ser yngre. Det faktum at regelmessig trening på en trampoline fremme aktiv fjerning av giftstoffer fra kroppen. Tross alt, giftstoffer akkumuleres på grunn av stillesittende livsstil, ha en ødeleggende effekt på oss, fremskynde aldringsprosessen.Hoppe på en trampoline sikre riktig bevegelse av lymfe, som fjerner skadelige giftstoffer.
For de som tenker å gjøre trampoliner eller har vært aktivt hopping, kvinner magasin Justlady produsert verdifulle anbefalinger. Før klasser gjør treningen. Bedre fem minutter hoppe tau. Også veldig god hopping trekke bena til brystet. Denne oppvarmingen er nødvendig for å forberede leddene til trening, fordi de er veldig lett å trekke. Prøv å ikke begynne med å hoppe på trampolinen er for høy, gjør øvelser på en lav høyde. Ta deg god tid og ikke få panikk hvis noe ikke fungerer! Din oppgave - å lære å føle seg trygg på nettet og i luften.Hoppe på en trampoline krever god koordinering, så du bør være i stand til å opprettholde balansen, skal samles og være i stand til å konsentrere seg om en kjører bevegelse.
Anbefalte øvelser på en trampoline for nybegynnere:
1. Starte stilling - armene strukket langs kroppen, føtter sammen. Starter på en lav høyde hopp, trekke tærne. Mesh berøring hel fot. Når du føler deg trygg, legger hendene opp og hoppe med armene utstrakt.
2. Startposisjon - sittende, tilbake - vinkelrette utstrakte ben. Få hendene litt bak, magre hender på nettet. Hoppe inn i denne posisjonen, hjelpende hender og trykk. Hold ryggen rett, lene seg fremover litt kan. Denne øvelsen kalles "sal".
3. Stå med hendene - langs stammen. Hoppe i luften og prøver å trekke opp og løses i hånden. Forestill deg hva du gjør strekker på gulvet. Nå ut til tå av hans hender. Trekke opp til dem, tilbake til utgangsposisjonen. Denne øvelsen vil få ikke en gang, men det er veldig effektivt.
4. Startposisjon - på alle fire. Må gjøre hopp på magen hans. Dytte bort hender og knær på rutenettet i flukt rette dem og komme ned på magen. Med henvisning til magen nettet ved hjelp av magemusklene, tilbake til utgangsposisjonen.
5. Stå med armene langs siden. Dytte bort fra nettet og i luften bøy det ene beinet til siden, den andre - rett, ta den andre siden. Hender og plante til side. Dette er en veldig fin øvelse styrker musklene i beina og lårene.
Hoppe på en trampoline - En fantastisk leksjon ikke bare for kroppen, men for sjelen. Nyter en utrolig følelse av flukt og letthet, blir vi yngre og lykkeligere, start med lett å se på problemet på en annen måte er til seg selv og andre. Alle uansett endorfiner, hormoner av glede, som vi har manglet i hverdagen. Hopping under munter musikk, vi er i endring til det bedre, ikke bare vår figur, men også av våre liv!
Marina Kremer
Kvinnemagasinet Justlady