Stå på tærne, slik at hælen på 1-2 cm opp fra gulvet og slumped. Utføre hver øvelse i 30 sekunder, deretter hvile litt og ta den andre tilnærmingen. Denne øvelsen bidrar til å øke blodsirkulasjonen i leggen og muskelavslapning; det kan utføres når som helst og hvor som helst.
Stå rett opp, magre hender på veggen og begynner å svinge fra hæl til tå. Fortsett denne i 1 minutt. Denne øvelsen, forbedrer man blodstrømmen i området av ankelen og foten. En annen lignende øvelse: Stå rett opp, bredde føttene skulder fra hverandre. På inhalerer å løfte tærne og på puster utelatt.
En annen flott øvelse: Sitt på en stol, hæler støter opp mot gulvet. Tåen gjør sirkelbevegelser med klokken og mot klokken. Utvikle ankelen, vil du glemme om tunge bein. Sitter i samme stilling, hvile tåa til gulvet, løfte stolben. I dette tilfellet, bør du føle byrden, gradvis øke arealet for utvinning.
Sitt på gulvet, rette ben og drar tå fremover. Deretter, tvert imot, trekke tærne mot deg. Ikke be smerter i leggene, gjør en glede. Gjenta 4-5 ganger i løpet av 20 sekunder.
Ligg på ryggen, bena, trekke opp og ta et par ganger utøve "saks". Ikke hastverk, gjør sakte og rolig. Etter denne øvelsen, bringe knærne til brystet, lås hendene og ristet fra side til side.
En utmerket måte å bekjempe tretthet føtter kan bli dusj. Men ikke enkel, men kontrasten eller massasje. Douches opprettet ved hjelp veksle mellom å slå varmt og kaldt vann. Men i dette tilfellet jet bør være maksimal kraft til føttene godt promassirovat. Dette er ikke bare nyttig, men også veldig hyggelig prosedyre. Den egner seg som den siste fasen av gymnastikk for bena. I badekaret kan du legge til spesielle avslappende salter som raskt fjerner tretthet og hevelse.