Samtale aerobic utdaterte neppe forsvares. Denne sporten retning i flere tiår gått gjennom en rekke transformasjoner og modifikasjoner. Imidlertid er det fremdeles effektiv. Og i noen tilfeller enda mer effektive enn mange populære typer fitness.
Aerobic dukket opp på begynnelsen av forrige århundre. Som de fleste sports teknikker, opprinnelig det var ment å være terapeutisk. Aerobic anvendes for behandling av koronar hjertesykdom, så vel som i trening av astronauter. Senere, i løpet av årene dette området ble ansett som en av de mest nyttige for forebygging av hjerte- og karsykdommer.
Toppen av popularitet av aerobic kom på 70-tallet da enkelte Hollywood-stjerner har begynt å aktivt bære vekt i denne typen fitness. Spesielt vellykket i dette Jane Fonda, har utviklet sitt eget program basert på dansebevegelser. Som ser ut som skuespilleren i dag, en slående bekreftelse på den ekstraordinære effekten av aerob trening.
De viktigste kjennetegn på aerobic: rytme, jevn bevegelse og opprettholde en viss fart, som gir fettforbrenning effekt av trening. Uavhengig av arter, hjelper aerobic styrke alle musklene i kroppen, trene det kardiovaskulære systemet, utvikling av fleksibilitet og balanse.
Fra alle retninger, kan du velge en som du liker best: vann aerobic, Taipei, step aerobic, funk ... Nye arter klassiske aerobic synes bokstavelig talt hvert år.
Imidlertid er den viktigste fordelen med denne type fitness som du lett kan håndtere dem selv. Hvis pilates eller vekttrening kreve obligatorisk samråd med instruktør, er aerobic egnet for selvutvikling. Du kan selv velge et program spilt inn før du ble født: det er lite sannsynlig det vil være noe mindre effektiv.
Du bør bare starte, og etter noen dager vil du føle behagelig avhengighet av aerobic. Tross alt, det gir en slank figur, godt humør og et hav av energi!