I kategorien Helse: svarte flekker foran øynene
Hvis du vet at hodepinen kom på spenningen i det første stedet du trenger å slappe av. Stressende situasjoner - den vanligste årsaken til sykdommen.
Sitte ned og slappe av en stund. Tillat deg selv å gjøre et slikt avvik fra planen, selv om du har mye arbeid og ikke har tid ikke engang at farge på leppene. Til slutt, vil 5-10 minutter ikke endre noe, og arbeide produktivt i denne tilstanden vil du fortsatt ikke være i stand til.
Gjør 2-3 pusteøvelser, dyp pusting gjennom nesen, munnen og puster kraftig holde pusten en stund, så langt du kan. På samme tid, prøv å slappe av dine skuldre og nakke, mage puste, ikke mate.
Ta noen hodet svinger fra side til side, bøyer seg til skuldrene og frem og tilbake. Alle øvelsene er gjort jevnt og langsomt, ikke i en hast. Bare en pause og tenke på noe hyggelig.
Hodepine er ofte på grunn av belastningen på øynene. I dette tilfellet, vil det hjelpe deg å fjerne kortsatt av øvelser for øynene med nærsynthet (Se "Behandling av nærsynthet øvelse" på nettstedet Justlady.) Eller prakke (se. "Langsynthet: øvelser for øynene" på Justlady). Ikke glem prodelyvat dem flere ganger om dagen hvis du har mye å lese, skrive, eller sitte ved datamaskinen.
Alternativt kan du ta dine medisiner. De vil hjelpebli kvitt en hodepine rasktMen årsaken ikke er eliminert, så altfor nidkjær ikke verdt det. Derfor, før du tar en pille (eller etter) likevel prøve å avlaste spenningen litt.
Raskt bli kvitt hodepine hjelpe en annen velprøvd verktøy - massasje, i ditt tilfelle er egnet sted.
1. Mellom musklene i halsen ved bunnen av hodeskallen finner et hull. Len deg tilbake, få hendene bak hodet og plassere den i hullet tommelen. Lukk øynene og massasje et par minutter dette stedet. Crush er ikke mye, men merkbar.
2. Brett indeksen og midtre fingrene og legg dem under øynene i bunnen av kjeven. Massere disse punktene for omtrent et minutt
3. På innsiden av håndleddet to centimeter under håndflaten i sentrum for å finne et punkt og massere det i ett minutt med tommelen sin. Gjør det samme på den andre siden.
Ofteraskt bli kvitt hodepine hjelper en enkel drink. Du kan helle et glass rent vann og drikke det sakte. Da trenger du et par minutter til å sitte stille, og hodet ville stoppe verkende. De sier svært effektiv måte.
Du kan også drikke varm te med tillegg av mynte eller en kopp grønn te. Hvis du er utsatt for hypotensjon (lavt blodtrykk), vil det hjelpe en kopp kaffe. Hvis ikke, så er det bedre å ikke drikke kaffe, jo mer du ikke bør jag ut å røyke - det innsnevrer blodårene og gjør en hodepine enda sterkere.
En god måtebli kvitt en hodepine raskt - Eteriske oljer. Spesielt peppermynte olje bidrar til å takle smertene i 10 minutter. Bare gjelder noen få dråper på baksiden av hodet og litt whisky og gni massasje bevegelser.
Hvis du er plaget av hodepine hele dagen, men du klarte likevel å komme hjem (eller sjefer og nedlot seg til å la deg gå tidlig), ikke kast bort et eneste minutt.
Først av alt - et varmt bad. Det vil hjelpe deg å holde varmen (og dermed gjenopprette blodsirkulasjonen) og slappe av. Hvis det legges til bad essensielle oljer av peppermynte, sitronmelisse, timian eller selv en vanlig furu ekstrakt, vil ting bli enda mer moro, fordi i tillegg til den samlede effekten, vil du handle fin beroligende duft.
Sitte i et bad du trenger, igjen, ikke med en sigarett og en kopp kaffe som mange utøvere, å tro at det er den beste måten å slappe av, og med en kopp urte avkok. Det samme mynte, kamille, Valerian rot (du kan bruke alkohol skjær), vil hjelpe deg å slappe av og avlaste spenninger i musklene.
Som et alternativ - slik våre bestemødre og mødre - stram bandasje. Knytte et hode skjerf eller håndkle som mulig strammere og suge noen minutter på et flatt underlag (hode og ben på samme nivå). Spesielt denne metoden anbefales for de som men en hodepine føles langsom puls, kaldt, selv svetten på pannen.
Ombli kvitt en hodepine raskt du ikke kan, gjør det vondt deg for noen dager eller vokser eller svakere, men ikke gått, det er på tide å se en lege. Dette kan være en dårlig symptom som krever spesiell behandling. Håndfuller av piller for å drikke er ikke anbefalt, bare vondt i magen. Og, selvfølgelig, ikke glem å måle temperatur, kanskje hele greia i forkjølelse.
Kanskje la ham vondt? Hvis ikke for mye, er det ikke bedre å forlate som er? Du vil ha en ekstra grunn til å legge seg ned og ta en pause fra husarbeid eller bare gå nedover gaten. Under påskudd av uhygge sin nådeløse hodepine, forlate hjemmet dagligdagse gjøremål og for å gi endelig oppmerksomhet til sin egen helse.
Alexander Panyutin
Kvinnemagasinet Justlady