En av de vanligste årsakene til økt tretthet - mangel på søvn. Nok nok søvn for bare 20 minutter hver dag, og kroppen vil ikke ha tid til å komme seg fra den mentale og fysiske påkjenninger. Ta sove 8-9 timer i døgnet. Hvis du har til å våkne opp klokka 6 om morgenen, gå til sengs så tidlig som 22.00. Ønsker ikke å erstatte søvn ser på TV. Det er bedre å gå i 10-20 minutter i frisk luft eller drikke te med honning. Da vil du være lettere å sovne.
På andre plass av årsakene til trøtthet, står underernæring. Mangel på vitaminer og sporstoffer alvorlig påvirker helsen og vitaliteten i kroppen. Pass på at maten var variert, inkludert et tilstrekkelig antall proteiner, fett og karbohydrater. Den anbefalte forholdet mellom sitt daglige kosthold - 60% karbohydrater, 24% fett og 16% protein.
Mangel på jern i kostholdet kan føre til anemi. For å forhindre anemi regelmessig spiser epler, egg, fisk og rødt kjøtt. Om vinteren og våren, når strømmen er ikke nok frisk frukt og grønnsaker, propyl- multivitaminer.
Kronisk tretthet kan være assosiert med stoffskiftesykdommer. Til en redusert hormonproduksjon hypotyreose) forstyrret menstruasjonssyklusen, det er vanskeligheter med konsentrasjon og øker vekten. Ved forhøyet skjoldbruskkjertelen (hypertyreose) vises søvnløshet og irritabilitet, forstyrret hjerterytme og redusert vekt. Innkalling til en lignende tegn? Ta kontakt med en endokrinolog.
Trøtthet kan påvirke nyresykdom, diabetes, lavt blodtrykk, åreknuter og overvekt. For noen av de nevnte sykdommene bør oppsøke lege og omfattende behandling.