Merkelig nok, men til så alvorlige konsekvenser som kan følge dukker opp fra barndommen vane galt stå, gå, sitte. Det er derfor svært viktig tid for å lære riktig holdning til bein og muskler er ikke forvrengt.
Går eller arbeider, sittende eller stående, samtidig prøver å se hvilken posisjon kroppen din. Venne seg til å sikre at ryggraden ble plassert direkte magen henger, er skuldrene rett og litt laid back, haken hevet. Under turen, prøv å ikke trekke på skuldrene og ikke se ned på føttene, slik posisjon av hodet fører til forstyrrelser i musklene ansvarlig for pusting.
Riktig holdning kan utvikles ved hjelp av spesielle øvelser. Å utføre noen nødvendige forarbeidet.
Spretter på to ben, hendene berører tverrliggeren - 10 ganger.
Klamrer seg til baksiden hjørnet av høyttalerkabinett eller vegg, prøve å ta skulderbladene - 5 ganger.
Henger på stativet og svaier frem og tilbake - 4 ganger.
Hengende på bar, gjør den kjente øvelsen "sykkel" - 10 ganger.
Lage en "bro" vekselvis bule og trekke magen - 5 ganger.
Stående på en viss avstand fra veggen, ryggen til henne, hule i og røre fingrene av både til overflaten - 6 ganger.
Henger på stativet, utføre spark i hånd - 6 ganger.
Plukke opp pinnen, dra dem over hodet, og uten å ta blikket fra pinnen, gjøre side bend - 5 ganger.
Ta et par rykk hendene foran brystet og lenger bort - 10 ganger.
Maksimal kollapset, kaste en ball rette armer grunn av hodet - 8 ganger.
Du kan gjøre hele settet av øvelser, kan du velge de du liker best. For å oppnå de beste resultatene legge til din daglige morgen øvelser 3-5 kompliserte øvelser for å korrigere holdning.