Ikke tråkk over tverrliggeren. Dette regnes som en manifestasjon av dårlig smak og tilsvarer spytter på gulvet.
Ikke glem, har du kommet hit for å spille sport og forbedre formen din. Dette er ikke et moteshow og en strippeklubb. Klærne skal være komfortabel, ryddig og riktig innstilling. Sørg for at dine sports skjema mangler alle typer spenner, strenger, buer og folder som kan klamre seg til skallet. Ingen høye kutt og dyp utringning. Sports-BH er nødvendig.
Ikke nøl med å hva din erfaring i kraft klasser er minimal. Alle disse var. Ikke vær redd for andre, for klassen avgiften er den samme for alle. Hvis du ikke forstår utnevnelsen av prosjektilet, ta kontakt med instruktør eller å arbeide sammen med utøveren. Bare vent til han er ferdig tilnærming til prosjektilet.
I prinsippet er den første økten i gymsalen bedre å bruke under veiledning av en instruktør. Det vil koste deg en liten sum, men for pengene vil du få nødvendig informasjon om alle tilgjengelige simulatorer, lære å bruke en tredemølle og crosstrainer. Også, instruktøren sannsynligvis vil vise hvordan du utfører grunnleggende øvelser og gi noen råd om å bygge en treningsøkt.
Pass på å holde en sportsbil blogg. Dette vil hjelpe deg å kontrollere lasten planlegging øvelser. Med dagboken vil du tydelig se hvordan kroppen din er i endring. Annenhver uke tilbringer kontrollmålinger: din vekt, midje og hofter, biceps omkrets, eller den maksimale driftsvekt. Planen med trening, gi øvelser for utskifting. Tenk på hva du vil gjøre hvis en favoritt tredemølle vil være opptatt?
I gym, være høflig. Før du tar skallet eller ta en trener, spør en nærliggende idrettsutøver, han tar ikke tak i nå. Det er mulig at folk bare reiste seg for å ta en pust, og et minutt senere gå tilbake til arbeid.
Opplæring må begynne med en varm opp og slutte med stretching. Dette vil bidra til å redusere risikoen for skader og øke effektiviteten av treningen. Mosjon varighet på 60-75 minutter. Ikke hvile mellom øvelsene for lang. Man sitter der og venter, når alle rundt jobber hardt, ser ganske rart.
Alltid rydde opp etter seg skjell. Lage en manual på counter hoops, hoppe tau og gymnastikk matter på plass. Post demontere og ikke kast av pannekaker, hvor som helst. De har også en viss plass.
Oftest begynner å komme til treningsstudio med en venn eller venninne. Husk, utenforliggende samtaler og latter irriterende andre og forstyrre fokus. Hvis du virkelig ønsker å møte en interessant fyr, ikke fnise og ikke gjør øynene på ham, hengende på en nærliggende trener. Podkaraulte det bedre etter trening, og be om hjelp i å utføre et spesielt vanskelig øvelse.