Bli med et treningsstudio. Referere til instruktøren slik at han hjalp til med å justere kostholdet ditt, samt skape et personlig treningsopplegg. Husk at vekten nå bør du gjøre på øvelser designet for utholdenhet og fettforbrenning. Dette er de samme øvelsene som du i utgangspunktet kan gjøre hver dag, men laget i en høy hastighet og lav fødselsvekt, samt med mye gjentakelser. Den optimale start og stopp øvelse sykkel eller tredemølle, utstilt i "fillete" rytme - rytmen lar deg brenne maksimal kalorier som du nå trenger. Hvis mulig, supplement opplæring i gym aerobic, step eller forme.
Få nok søvn som det bør sove minst ni timer i døgnet. Det faktum at bakgrunnen av lasten som har rammet kroppen din, slappe av dine show enn noensinne. Hvis ikke, vender man tretthet, fallende motivasjon, humør og generell tilstand, i prinsippet, nærmere den tredje dag, noe som ikke er ønskelig. Nøye overvåke tilstanden din og hvis det er absolutt nødvendig, reduseres belastningen på kroppen din.