Regelmessige avslappende øvelser vil hjelpe deg å lære å forstå kroppen og dens behov, med det resultat at i stor grad justere din fysiske aktivitet. Daglig trening effekten er å redusere den mentale og muskuløs overanstrengelse. Organisme kjøper motstand mot stress, forbedrer den generelle helse og humør.
En av de mest kjente områdene i fitness - stretching - bare en spesialutviklet teknikk, fører til strekking av muskler, sener og leddbånd i kroppen. Stretching etter trenger bare sett av øvelser som danner muskler, samt bidrar til utvikling av fleksibilitet, mobilitet og gjenfødelse, noe som gjør det mulig å forlenge ungdom og gode utseende.
Trening kan utføres på treningssentre og hjemme. Det viktigste er for dem å ta en viss tid, og ta det til en regel aldri å forlate disse hyggelige øyeblikk av egenomsorg.
Den viktigste effekten av stretching - avslapping. Muskelspenninger og stivhets leddbånd fører til en rekke problemer. Traumer, dårlig blodsirkulasjon, nedgangen av vitale krefter igjen i det siste, hvis du følger regularitet og intensitet når de øvelsene.
Stretching tilbud fire grunnleggende metoder for opplæring. Den første metoden kalles ballistisk. Den er basert på øvelsene, som jobber tett vekt og kroppsstyrke. Bevegelsen innebærer en kombinasjon av styrke og hastighet, noe som gir større effekt strekking og påfølgende avslapping. Imidlertid kan denne metoden ikke brukes for eldre mennesker, og også for treningsgrupper.
Den andre metoden kan kalles rytmisk oppvarming til fleksibilitet. Han regnes treg, men veldig effektiv. Musklene er strukket så mye som mulig, uten smerte, som er fundamentalt uakseptabelt i noen form for strekking.
Den tredje metoden kalles, og er basert på statistisk gymnastikk yoga. Alle er konstruert for å utøve jevn og langsom kjøring på et bestemt tidspunkt. Viktig kontroll av pust og bevissthet om alt det er en følelse.
Det underliggende prinsippet for den fjerde fremgangsmåte, kalt PNF, en damp drill. Partner bidrar til å strekke spesifikke muskelgrupper, feste den ønskede posisjonen av legemet i noen få sekunder.
Avslappende øvelser gjøres best i et rolig ventilert rom. Alle dine bevegelser skal være glatt og treg, og pusten - målt og rolig.