Oppnå ønsket resultat vil hjelpe yoga og svømming. Men du kan rette skuldre og gjennom et sett av øvelser. Det viktigste er å gjøre dem regelmessig.
Den første øvelsen vil bidra til å korrigere utsagnet til nakkevirvler. Skal sitte på en stol, bør ryggraden være så rett, føtter - fast presset mot gulvet. Uten å endre stillingen av hodet bør være ti ganger trekke haken fremover.
Den andre øvelsen styrker musklene i skulderen belte. Sittende på en stol, må du bøye overkroppen fremover så mye som mulig, og prøve å bringe sammen bladet. Derfor bør kroppen være avslappet. Da trenger du sitter på en stol med et notat bladene utføre lente seg frem.
Den neste øvelsen bør gjentas 10 ganger. Fortynne skuldre og strekke armene opp, deretter bøye dem på albuene og gjøre for bladet.
Skuldrene tilbake, begge armene hevet for roboter parallelt med gulvet. Det anbefales å tåle 10 sekunder, og deretter sakte senke armene til sidene av torso. Gjenta 10 ganger.
Legg hendene på skuldrene hans, og albuene bør heves. Suge to sekunder og senk armene. Gjenta 20 ganger.
Føttene plassert skulder bredde hverandre, armene utvidet til sidene. Ti sekunder hendene rotere med klokken.
Stå rett opp. Hæler, rumpe, skuldre og nakke fast mot veggen og stå som 10 minutter. Hvis du gjør denne øvelsen hver dag, da effekten ikke vil vente.
Utføre disse øvelsene, kan du i løpet av kort tid ved lav belastning for å oppnå ønsket å rette ryggen og muskeltonus.