Velge hvilken type opplæring i samsvar med sine fysiske data, og generell helsetilstand preferanser. Ikke hoppe i bassenget med hodet, finne ut hva det er du ønsker å oppnå, og lese hva bedre opplæring vil bidra til å oppnå målet ditt. Hvis du ikke er redd for aktiv trening, velger shaping eller aerobic. I alle aerobe øvelser utføres til musikk, på disse øktene svært godt styrker det kardiovaskulære systemet, og dynamiske øvelser bidra til vekttap. I denne type fitness, er det noen varianter: lysbilde aerobic og step aerobic. Disse typer økter er svært godt egnet til de med mest problematisk område - bena.
Hvis du elsker vannet, men bare for å svømme i bassenget vil ikke at ditt valg - vannaerobic. Klassene holdes i vannet, på grunn av dette er det lettere å gjøre øvelsene, fordi du ikke føler sin vekt. Men altfor lett trening bør ikke telle - ekstra vannmotstand gir en stor belastning på musklene. Vann aerobic kan engasjere alle, også gravide kvinner.
Det er også mindre aktive former for fitness. For eksempel callanetics. Det statiske øvelser, har ingen brå bevegelser, men er også ganske effektiv. I callanetics utnyttes absolutt alle muskelgrupper. For denne typen trening krever mer utholdenhet, som under trening må du ta ikke altfor komfortabel stilling og hold det for omtrent et minutt. Hvis du føler kraften, gjerne prøve Callanetics.
En av de mest stillegående typer fitness - Pilates. Han er best arbeider musklene i bekkenet, mage, rygg og trykk. Myke bevegelser under trening, utvikling av fleksibiliteten i kroppen, leddbånd - det er hva du kan forvente fra Pilates. Det vil hjelpe folk som har problemer med holdning, ryggen, og de for hvem det mest problematisk område - magen. Pilates ofte valgt av unge mødre for postpartum utvinning tall.
Statisk trening i kombinasjon med pusteøvelser er Bodyflex. Denne type kondisjon er ikke så lenge siden ble populært blant kvinner. Unikt luftveiene brenner svært godt fett. En av de viktigste fordelene Bodyflex - de trenger å engasjere seg i omtrent en halv time om dagen, så hvis du har litt tid for sport, prøve denne type trening.
Som du kan se, bestemme selv hva slags sportslige aktiviteter kan være lett, avhengig av dine mål, ønsker og preferanser. I tillegg til disse typer fitness, er det andre: strip-dans, magedans, body-ballett, yoga og andre. Man har bare å ønske å bringe kroppen i orden og bestemme hva passer best for deg.