Gjør det til en regel å bruke en øvelse sykkel eller tredemølle for tjue minutter før trening og etter tjue minutter. Dette vil hjelpe deg å holde stoffskiftet i høy hastighet, og vil ikke tillate kroppen å få muskelmasse. Som et resultat, vil hendene gradvis bli tynnere. Husk at når du trener for utholdenhet du trenger å drikke rikelig med væske, så ta vare på en stor tilførsel av væske - omtrent en og en halv til to liter destillert vann ved en enkel opplæring.
Hvis du har tid, registrere deg for aerobic, fitness eller steppe. Det er nødvendig at kroppen hele tiden i en tilstand av stress og så ofte som mulig er stresset utholdenhet - i så fall vil det aktivt redusere muskel og fettmasse i kroppen.
Selvfølgelig, ingen av alternativene nevnt ovenfor, er det ikke meningsfylt uten et balansert kosthold. Ikke spis alt melet, samt redusere forbruket av søt og fet. På et minimum, spise fisk, prøv å ta seg fri fra kjøtt i favør av korn, grønnsaker og frukt. Før det for et sett med vekt du bruker en protein shake på et gitt tidspunkt er nødvendig å forlate den. I dette tilfellet, tilførsel av proteiner, som inntil da kommer inn i kroppen, stoppe, og du vil legge merke til hvordan fettmassen forsvinner gradvis, og muskelmasse blir mindre bulk og mer lettelse.