Fitball - dette er en stor ball for trening. Nok til å gi leksjoner bare 20-30 minutter om dagen for å få ønsket resultat - elastisk og flat mage og "fjerne" ekstra volum på sidene.
Opprinnelig fitball ble opprettet utelukkende for medisinsk bruk. Dens viktigste oppgave - å hjelpe i rehabilitering av pasienter med utvinne fra ulike skader, spesielt ryggskader. Men studier på dette stikker derved å positivt påvirke den gastrointestinale trakt, intestinal motilitet, lever og nyrer.
Hjelp fitball i medisin ga en uventet bivirkning - pasienter ned i vekt. Så han raskt flyttet fra medisin i verden av fitness, hvor og fikk sin popularitet.
Fitball har indikasjoner for bruk i leddgikt, osteochondrose, og åreknuter. Denne funksjonen av hans mest interessant for de som er kontraindisert for mange typer trening, og så ønsker å gå ned i vekt!
Øvelser på denne ballen kan gjøre representanter i alle aldre: barn og voksne, og eldre. Selv gravide slik opplæring vil gagne, som i betydelig grad redusere belastningen på ryggraden.
Fitball, i tillegg til å hjelpe til å gå ned i vekt, godt trent muskelmasse og utholdenhet. Når engasjerende med ballen nesten alle muskler involvert - pressen, rygg, bryst, ben, armer og andre.
Øvelsene kan utføres daglig, og deres valg er stor - lett å plukke opp en hendig kompleks etter sine egne særtrekk og preferanser. Økter er alltid glade og lett - det er en slags ball spillet. Fitball - flott for hjem - det er kompakt, billig og effektiv og enkel å bruke.
Alternativer trener på fitball
Øvelser for mage, ben og rygg muskler.
Sitt på ballen og da, flytte føttene fremover, sakte lå tilbake på ballen. Som et resultat, vil fitball være under skulderbladene. Karakterisert ved at bena skal være bøyd i en vinkel på 90 grader. Strekk armene bak hodet, legge seg ned i en liten stat og tilbake til startposisjon.
Øvelser for rygg muskler.
Sett ballen i leggene i bena, hamstrings dermed bør berøre ballen. Rull ballen fra side til side, bekkenet, og du kan heve nivået på midten av ballen.
Øvelser for musklene i bena og ryggen.
Ballen må være på hoftene. En hip samtidig må ligge helt på fitball, løft det andre benet opp og litt til siden. "Working" leg skal være rett og hodet skal være slått i samme retning, som "ser" leg.