Før du begynner å trene, bør du rådføre deg med legen din, og om nødvendig - å passere inspeksjon. Sportslige aktiviteter kan forverre utviklingen av eksisterende sykdom eller forårsake helseproblemer. Legen vil fortelle hva belastninger er best unngås. Det er ikke anbefalt å trene under sykdom, i den tilstand av ekstrem trøtthet, og etter å ha tatt alkohol.
Før en morgen trening du trenger å drikke et glass varm te med kjeks, for å gjenopprette energibalansen i kroppen. Belastningen under en morgen trening bør være forsiktig - ikke kan opprettholde hjertet. Under treningen uten en coach må jevnlig måle pulsen til sin frekvens ikke stiger over 150 slag per minutt.
Noen trening bør begynne med en varm opp for å utelukke muligheten for skader på muskler, leddbånd og ledd. Det anbefales ikke å belaste kroppen når maksimal belastning, de trenger for å vokse gradvis.
Trening med tunge vekter eller utfører øvelser nær den akrobatiske, er det nødvendig å bruke hjelp av noen som kan riktig og på tide å sikre seg.
Ved hjelp av sportsutstyr, etter at øvelsen er nødvendig setter alt på sin plass. Ordren vil unngå ulykker sportsutstyr.
Klær og sko til trening bør være gratis, komfortabel og praktisk. Etter leksjonen det umiddelbart fjernet. Skitne og våte klær irritere huden og kan forårsake forkjølelse. Vaske klær for trening må være minst annenhver uke. Hver leksjon er nødvendig for å fullføre dusjing og rubdown med et håndkle.
Arbeidssted bør være godt ventilert og lyse. Opplæring bør utføres på gaten så langt som mulig fra veien i parken.
Du bør ikke spise før timen etter trening, og mindre enn to timer før klassen. Kveldstrening må slutte i 4 timer før sengetid.
Fullføre opplæringen bør strekke musklene får mer belastning eller kappgang.