Men fortsatt ikke verdt det i en så alvorlig sak helt avhengige av hvor mye penger investert i vårt utseende - fordi dens basis primært helse, og det er kjent, kan ikke kjøpes. Uansett, noen materielle ofre vil ikke få her - trenger vår personlige engasjement.
Det er en pålitelig og rimelig måte å opprettholde en sunn og derfor attraktivt utseende - utøve stress fra en rekke arter som å danne en vakker kropp på de mest gunstige øvelser med vekter.
Kampen for kvinnelighet
Vekttrening - den beste måten å bli kvitt overflødig fett, føre til at musklene til å tone og bygge utholdenhet. Mange kvinner etter fødselen av et barn eller en voksen, begynte å studere med vekter, oppdager snart de betydelige positive endringer i sitt utseende. Det ville virke, her er det, rimelig og pålitelig måte å vakre proporsjoner, elastisk kropp og god holdning. Likevel så langt, de fleste damer negativt konfigurert til å trene med vekter. De feilaktig tror at hvis de begynner å trene i treningsstudioet, de umiddelbart skaffe seg store, noe som gjør dem ser ut som menn, muskel arrays. Det er enda en viss, tilsynelatende noen veldig fine damer "feminine" modell for atferd i trening i treningssentre. Kvinner kommer til å trene utelukkende til:
-akkuratno heve krom manualer med det formål å ikke belastningen, ellers kan du svette og ødelegge sminke og hår;
-Attach Bånd blokker til anklene og gjøre utallige fotarbeid med ørsmå vekter i håp om poeng utslipp av fett fra bekkenet av rumpe og lår;
-posidet eller ligge på de trendy trenere som vil trene seg visstnok kroppen sin;
-iznuryat selv langvarig arbeid på en tredemølle eller stepper for likhet med noen fitness modell.
Dermed er kvinner mangler essensen av avansert trening med vekter: å arbeide alle muskelgruppene i kroppen og gradvis øke vekten av belasting å gjøre musklene og hele kroppen til å tilpasse og endre.
"Iron" feil
Vi er brakt opp på mytene om deres fysiologi, så bare redd for å bli sterkere - vi ønsker å være feminin look med myk, passiv, virker det for oss at en kvinne skal bare ta på "hardware", straks det viser det til en grov maskulin entall.
Å kvitte seg med denne feilen, må du forstå at det er en rekke funksjoner i kroppen rett og slett ikke tillate oss, kvinner blir maskuline, som om vi gjorde intenst trent.
Vi kan ikke bygge store muskler, fordi vi er begrenset i muskelstyrke og volum av sin hormonelle profil. Store, velutviklede muskler i menn - er en direkte effekt av sin kropp av det mannlige hormonet testosteron; i kroppen vår, er det representert i knappe mengder.
Vår tynn ramme kan ikke holde på seg store muskelmasser.
For bygging av store muskler for lange og korte muskelfibre i den sene. Vanligvis gjør de fleste menn ikke engang har slike egenskaper.
Den gjennomsnittlige kvinnen har ca 2 ganger mer fett under huden enn den gjennomsnittlige mannen. Mesteparten av dette fettet er i bekkenet og hoftene - resultatet av tilstedeværelsen i kroppen av kvinnelige hormoner forårsaket av vår overordnede funksjon, og ikke tillate oss å se butch.
Jobbe med bugs
For en lang tid med en personlig trener, la jeg merke til standard feil at mange kvinner - nykommere til gym. Kvitte seg med frykten for "jern" - det er bare halve historien. Selv bryte et negativt til et treningsstudio og begynte å studere med vekting, kan kvinner fortsetter å jukse - eller oppriktig feil, velge det viktigste poenget med øvelser for musklene i lår og rumpe. Ingen tvil, det var hip og rumpe mest problematiske områder av den kvinnelige figuren, og deres skammelig oppførsel bringer ofte kvinner meste av smerte. Men jeg må skuffe deg: prøver å endre figuren valgt øvelser med vekter rettet bare på visse deler av kroppen, du gjør en stor feil, som kan vise seg å ha minst manglende resultater, og noen ganger også redusere effekten av opplæringsprosessen til null.
Ignorerer arbeid alle muskelgrupper, forsømmer du det grunnleggende prinsippet om balansert utvikling av kroppen. God figur - ikke skille, om enn interessant, en del av kroppen din, og en harmonisk blanding av alle proporsjoner. Det er gode proporsjoner ligger til grunn for attraktivitet av menneskekroppen, og er det viktigste kriteriet for atletisk skjønnhet. Og ikke bli overrasket og redd for intimitet kombinasjon av ordet "atletisk" med ordene "skjønnhet" og "kvinnelighet". Disse begrepene er ikke gjensidig utelukkende, tvert imot, - supplement, sammen gjør deg perfekt og vakker, enda mer vekt lomme seksualitet og ungdom.
Renata Efremova