For hånden mistet vekt, må du starte med en reset overvekt i hele kroppen. For å gjøre dette, engasjert i cardio minst en time. Dette kan være tredemøller, ergometersykler, elliptiske trenere, etc. Bedre å følge dette prinsippet leksjoner: først, sakte kjører i noen minutter, deretter raskt. Og så veksler hele treningen. Dermed hjertefrekvensen øker og brente kalorier raskere. For best resultat traff gym minst tre ganger i uken.
Prøv å gå til en profesjonell massasjeterapeut. Med hjelp av massasje kan "kjøre" den ekstra fett og tone musklene. Self-massasje også fører til gode resultater. Bruk anti-cellulitt banker og olje. Mer praktisk å bruke glasskrukker med gummipumper, de er lettere å holde seg til huden. Olivenolje kan brukes med tilsetning av aromatisk sitron eller grapefrukt. Denne blandingen vil bidra til å eliminere kroppsfett. Begynn ledet av banker fra bunnen opp i en sirkelbevegelse eller sikksakk. Sterk ikke presse, eller kanskje blåmerker. Må massasje hver dag, og etter en uke med økter du føler konkret resultat.
Trening og massasje er utvilsomt viktig for dannelsen av vakre hender, men hvis kostholdet er for mye fet, salt og søt, vil alle dine anstrengelser bli redusert til et minimum. Derfor holde seg til prinsippene om karbohydrat-diett, gi opp boller, kaker, etc.
Utføre spesielle øvelser for hender. Denne treningen med manualer og en treningsøkt strekker muskler og øker turgor. Gjør 5-10 pushups eller fleksjon og ekstensjon armer med manualer, men vekten bør ikke overstige 1-2 kg, ellers stedet for å redusere mengden av muskler du nettopp har skrevet.
Etter noen uker med intens trening, kosthold og massere penner vil være perfekt, og du vil se flott ut selv i de mest oppriktige kjole.