Kostnaden for energi tilsvarer sexarbeid av moderat alvorlighetsgrad. Fange dem, mister du opp til 300 kalorier per time, og under orgasme - mer enn 400 kcal. Gode nyheter hvis du ikke tar hensyn til at gjennomsnittlig samleie varer ikke mer enn 20 minutter, og orgasme - mindre enn 30 sekunder. Så det viser seg en measly 100 kalorier.
Og vel, hvis hver dag. Det er, for å holde seg i form, er plikt sex åpenbart ikke nok.
Men hvem sa at det bør gjøres tre ganger i uken i 20 minutter i to lange kjedelige positurer? Tross alt, hvis ta saken på alvor og med sjelen, deretter
ex-fitness helt erstatte de rutinemessige øvelser i gym. En ekstra bonus, så å si ... for ikke å nevne gleden utledet i prosessen, ikke bare du, men også en partner. Så begynne å trene. Hovedkravet: alt du trenger å gjøre mest mulig, og la resten partner.
PLAN
Armer og skuldre. Du sitter på gulvet vendt mot hverandre og griper partner føtter midje. En hånd hviler på gulvet, og en annen stokk med deg for en spinn. Du sakte lene tilbake ... Øv skuldermusklene på forhånd. Lean hendene på stående bak en lav benk. Bena litt bøyd i knærne, føttene hviler på gulvet. Bøye albuene, lavere baken så lavt som mulig og gå tilbake til startposisjon. Gjør 20 repetisjoner.
Brystmuskulaturen. Deres veltrente, gjør kjærlighet på vanlig kne-albue posisjon. Bare du trenger å flytte mer: bøye hender, buer ryggen hennes. Det er veldig nyttig å lage en sirkulær bevegelse bekkenet. Som en ekstra (ikke-erotisk) trening av brystmuskulaturen passe vanlige armhevinger.
Mage. Legg deg ned på bordet, slik at setet var på kanten, og nå tar partnerens hender og starte en øvelse av ordningen: noen friksjoner, deretter sakte klatre å kysse ham, og like sakte ned. Det er viktig at spinn partner var alltid en rett linje. Hvis det er veldig vanskelig å trene på først alene. Ligge på ryggen og knærne bøyd, løft skuldrene, ikke se opp fra gulvet i nedre del av ryggraden. Hender som holder hodet og krysset hans. To sett med 12-15 bevegelser.
Baken. Partner ligger urørlig på ryggen, på toppen av deg. Alternative langsomme og raske bevegelser av forskjellige dybder. Det viktigste - gjør det med en maksimal spenning av setemusklene. For de som ønsker å trene på forhånd, foreslår vi følgende. Stående på alle fire, løfte beinet bøyd slik at låret er parallelt med gulvet og deretter lage 10-15 forsøk på å få hælen cap. 2 tilnærming hver etappe.
Hofter. Stå overfor partneren din slik at øynene dine var på samme nivå (om nødvendig, bruk en fotskammel). Hvis du kan, løfter det ene beinet og plasserer foten i skulderen hans. Enklere alternativ: du bøye og løfte beinet slik at kneet var under armen. I dette tilfellet bør man holde deg for hælen. Partner klemmer midjen din. Det største hinderet: lage friksjoner, er det nødvendig å samtidig glatt fleksjon og ekstensjon i kneet. Endre beinet. Som en pre-workout gjør en svært enkel og effektiv trening. Lene ryggen mot veggen, bena holde sammen. Sakte knebøy til lårene er parallelle med gulvet. Gjenta 5-10 ganger.
Lumbale muskler og rygg. Utmerket eksempel på sport og kreativ tilnærming til den lenge kjent. Du ligger på ryggen, føttene på skuldrene til partneren. Prøv å få i knærne bøyde eller rettet føtter egne skuldre. Deretter løfter bekkenet. Ikke glem å strekke ryggraden og sener ved hjelp av bare vippe fremover med rette ben mens du sitter eller står.
Barm - PC-muskelen. For å finne det, prøv å avbryte prosessen med vannlating. Det faktum at dette vil bli redusert, og det er PC-muskelen. God utvikling letter fødsel, og betydelig forbedrer seksuell lyst og ytelse. Trene denne muskelen kan være i alle posisjoner - nok til å legge til trafikken passerer sine rytmiske sammentrekninger. Men den ideelle anses å utgjøre "kvinne på toppen". Det sies at de høyeste valor harem innsatte som antas å bringe sin herre til ecstasy er i denne posisjonen, og de aksjer hver hånd en brennende stearinlys. Dvs. bare dette samme redusere muskel. Forresten, en måte å styrke PC-musklene kalles Kegel-øvelser. Sin essens er enkel: så ofte som mulig belastning det og slappe av, god omliggende lagt merke til ingenting.
Hjerte. Kanskje den viktigste muskel i kroppen vår. Regelmessig sex - en fin trening for det kardiovaskulære systemet. I perioden med størst spenning blodtrykk kan nå 200/120 mm Hg, puls på 180 slag per minutt, økt respirasjonsfrekvens tre ganger! Stimulerer stoffskiftet, mobiliserer kroppen sine energireserver, tog fartøy. For å oppnå samme effekt på tredemøllen, må du kjøre minst tusen meter!
HEMMELIG hennes unge
Selvfølgelig har vi ikke oppfordre deg til å ha sex på samme måte som vi har beskrevet ovenfor. Når du er logget kinesiske vismenn er mange måter til kolikk. Selvfølgelig, mange av disse anbefalingene har hjulpet, selv om Kina fortsetter å engasjere og "elsker". Tross alt, noen sex, hvis det er en glede å være nyttig. Forskere har allerede etablert seg i sin mening (og alle andre, eller når ikke tvil) at regelmessig sex liv, forynger kvinnen og gjør det mye mer attraktivt.
Seksuell opphisselse øker blodstrømmen og dermed oksygen til alle vev i kroppen. Resultatet - en sunn hudfarge, skinnende hår og sterke negler. Seg klemmer og hengivenhet - ingenting, men massasje og lymphodrainaging prosedyrer i en flaske. Lymfe spyler toksiner, gift cellene i kroppen vår, hindrer dannelsen av cellulitter. Når hastigheten på bevegelsen av lymfe i kroppen er ganske høy - ingen problemer. Hvis lymfe stagnerer, giftstoffer forblir i kroppen, og manifestasjonen av stagnasjon i form av appelsinskall kan vente lenger.
Takket være "glede hormoner" - endorfiner, som er produsert i øyeblikket av orgasme, elskov vel løse opp spenninger. Og takket være de andre hormoner - Serotonin tildelt rett etter vi sovner lett og se hyggelige drømmer. Sirkelen lukkes. Du har sex, ha det gøy og penere. Og en annen hyggelig å ha med en så smart, sterk kvinne med glatt hud og en sunn glød.