Forfriskende og dyp søvn er nøkkelen til god helse, god utseende og humør. Men å drømme egentlig bare brakte glede og nytelse, må du følge visse regler.
Vilkår for sunn søvn:
1. Ikke legg opp før du går til sengs. Middag bør være senest to timer før sengetid og består av grønnsaker, frukt og meieriprodukter.
2.Spas gå senest 23.00. Det er vitenskapelig bevist at søvn 23:00 til 05:00 er mest nyttig for mennesker.
3.Optimalnaya for rekreasjon søvnlengde bør være 7-8 timer.
4.Spat gå head nord eller øst.
5. For å sove for å være sunn, eksperter anbefaler naturlig latex madrasser som er laget av skumgummi treet sap ekstrakt gummitrær.
6.Po muligheter til å sove helt naken.
7.Luchshaya holdning for søvn - på siden eller på ryggen.
8.Pered sengetid ventilere rommet.
9.Uberite av et soverom og en tikkende klokke glødende.
10.Pered sove, slappe av og tune inn på en fullstendig hvile, kaster hodet av ulike erfaringer og problemer.
11. Hvis du ønsker, kan du sovne til den stille rolig musikk.
12.Prosnuvshis, bare stå opp og ikke bo i sengen. Engasjere seg i gymnastikk og ta en dusj. Du vil føle deg glad og i godt humør.
13.Pered sover ikke drikker alkohol og kaffe. Det er bedre å drikke en kopp beroligende te med kamille, mynte, humle, vendelrot og sitronmelisse.
14. Hvis det er mulig, ta en tur før du sovner, vil frisk luft tillate deg å sove raskere.
15.Primite før du går til sengs en varm dusj eller et varmt bad, og legger til en duftende salt og essensielle oljer.
Observere hvilke regler som kan gjøre din drøm en sterk og sunn, vil du alltid føle deg bra.