Det er spesielt viktig å bekjempe stress, hvis det blir kronisk - personer med kronisk stress konstant følelse av tretthet, depresjon, mangel på interesse i livet, og deres mentalitet er ikke i stand til å håndtere belastningen av verden.
Tegn på alvorlig stress er enkel, og til å bestemme deres host kan enhver kvinne og en mann. Dårlig og ustabil søvn, mareritt, en ødelagt tilstand etter oppvåkning, mangel på handlekraft, konstant irritabilitet, angst, og angst, samt kronisk tretthet som skjer selv i morgen - er dette de psykologiske symptomene på denne sykdommen.
Tegnet av personen opplever konstant stress, port, forsvinner han følelse av glede i livet, gjør han ikke føler seg lykkelige, hyggelige og kjente ting er ikke lenger gøy. Stress har også fysiske tegn - hjerte smerte, hodepine, halsbrann, tyngde i magen, fordøyelsesproblemer, en betydelig reduksjon i immunitet, som fører til hyppige forkjølelser og sykdommer. Alle disse virkninger av stress kan forebygges - det er behov for å lære å unngå å øke stressfaktorer, så vel som å forbedre deres motstand mot dem.
Det er viktig å lære å slappe av, ved hjelp av sine egne interne ressurser. Kvitte seg med stivhet og spenning, prøv å føle seg fri og lett - det hjelper kroppen å være i full drift så lenge som mulig. Hver dag, etter retur hjem fra jobb tur til rolig musikk, kan du slappe av hjemme, gå tanker om alle cellene i kroppen og frigjøre dem fra negativ energi. For indre anliggender etter avslapning fortsette jevnt og sakte.
Gjøre litt yoga eller dans - slik praksis er også lært å slappe av kropp og sinn. Generelt, idrett og fysisk aktivitet er en fin måte å takle stressende situasjoner - under sport trening kroppen er mettet med oksygen, forbedrer humøret, øker den generelle tonen.
Hvis du ofte føler stress, danner en modus av dagen og nøye følge ham - for å gjøre gå til sengs og stå opp på samme tid. Soverommet bør alltid være hyggelig og avslappende atmosfære, bør det ikke være støyende. Lufte på soverommet før du går til sengs - frisk luft vil gjøre sove mer sunt.
Til et stort antall tilfeller ikke hindre ugjort nyte livet, planlegge dagen og finne ut hva slags ting du skal gjøre til enhver tid. Styre tiden svært nyttig - du vil merke at du har mye mer gratis minutter enn det virker.