Den nest mest populære metoden er den leskende vann. Vann prosedyrer har en rekke fordeler: For det første er varmeledningsevnen av vannet nesten tretti ganger større enn den for luft, og for det andre, utøver vannet en mekanisk virkning på huden, forbedring av mikrosirkulasjonen. Blant de arter av akvatiske Herding isolert tørke dusj og helling. Begynn tempe ved en vanntemperatur på ikke mindre enn trettifem grader. Hver uke, senke temperaturen med 2-3 grader. Bringe til tjue grader. Gjennomføre prosedyren ved denne temperaturen i to, opp til tre måneder. Du kan deretter senke temperaturen.
Også nyttig douche. Vekslingen av varmt vann med kaldt styrke immunforsvaret og overordnede organ tone. Varmtvannstemperaturen satt på opplevelser - som du kan stå det. God varme opp kroppen, senk temperaturen avkjøles og helles over 1-2 minutter. Gradvis øke kontrasten. Helle - den mest stressende metode, er det bare egnet hvis du er mentalt forberedt på dette, og er ikke redd, og generelt ganske sunn person. I dette tilfellet, utarbeide en bøtte eller bøtte med kaldt vann (vinter - bare trykk i sommer - du trenger ytterligere avkjølt i kjøleskapet eller legge is og vente til det smelter), klatre inn på badet og hell i ett slag alt vannet på toppen.
Solar bad er også i stand til å styrke kroppens motstandskraft mot ulike sykdommer, styrke nervesystemet og øke immunitet. I tillegg stimulerer de metabolismen. Den beste tiden for soling - gapet mellom ni og elleve i morgen. Barn trenger å begynne slike prosedyrer i skyggen. Den opprinnelige lengden på oppholdet i solen ikke mer enn fem minutter. Deretter må du gå tilbake inn i skyggene. Lagt til daglig i fem til ti minutter. Husk at det ikke er anbefalt å være i sola i mer enn to timer om dagen. Hvis du har tørr hud, før du går ut, smøre den med olivenolje. Spesielle solkrem bruker bare hvis det er absolutt nødvendig, og prøv å velge produkter basert på naturlige oljer, ikke mineral.