1. Det er nødvendig å prøve å opprettholde stabiliteten i sin nervesystemet og lære hvordan å generere positive følelser. Mennesker i verden i dag lever under forhold med overdreven flyt av informasjon og nervøs stress. Å forbedre helse og lagre det, må du være i stand til å ignorere negative tanker eller forvandle dem til positive følelser.
Effektiv for de helsemessige kvaliteter er vennlighet, ærlighet, humor, følsomhet for andre, og dyktighet i sitt arbeid.
Danne en slik lykkelig karakter vil hjelpe samsvar med arbeid og hvile, full kommunion, sport, høre på musikk, lese bøker og friluftsliv.
2. Det er nødvendig å styrke og forbedre det kardiovaskulære systemet. Dette vil hjelpe deg å lykkes: intensiv turgåing, svømming, løping, sykling, ski. Disse øvelsene forbedre kardiovaskulær system underlagt vanlige klasser. Dette vil ha en positiv effekt på luftveis, nervøse og andre systemer i kroppen.
3. Rens kroppen for giftstoffer og opprettholde en sunn vekt. Forurensning av overvekt og føre til disharmoni i hele organismen. Og til slutt føre til ulike sykdommer og for tidlig aldring.
Å kvitte seg med overflødig vekt, er det nødvendig å begrense strømmen i kalorier, spise mer frukt og grønnsaker, samt redusere forbruket av søt mat og mel. Ikke glem å leve et aktivt liv. Slåss med slagg og overvekt vil være mer effektivt hvis fra tid til annen for å sulte, men innenfor rimelighetens grenser, og hvis det er ingen helseproblemer.
4. Herding og forbedring av legemet øker dens motstand mot skadelige stoffer. Jo mer du utvikle disse egenskapene, vil mindre bli utsatt for forkjølelse. Tren dine thermoregulatory mekanisme - ta en kontrast og kald dusj, iført lette klær hele året, men igjen innen rimelighetens grenser.
5. Forbedre luftveiene og kast de dårlige vaner. Dette vil forbedre blodtilførsel til hjernen og andre organer, samt styrke i nervesystemet. Unngå tobakk og alkohol helt ut av hans liv. Får regelmessige pusteøvelser utendørs.
6. Det er nødvendig å forbedre funksjonen av ledd og skjelettmuskulatur. Det er svært viktig for livet til de indre organer. Komplekset av fysiske øvelser som styrker musklene i mage, bryst, nakke, rygg, ben og armer. Gjør regelmessig selvmassasje.