1. Plasser hendene bak ryggen din, fast trykke dem til kroppen, føtter og knær holde sammen. Bøy knærne og overkropp tilt opp til 45 grader i forhold til kjønn. Sitte ned flere ganger i denne posisjonen. Endre kjørehøyde for å finne en komfortabel stilling.
2. Startposisjon - se Den første øvelsen.. Taps bena vekselvis (på lengden av dine skritt) til sidene og tilbake, litt bøye dem i knærne, føtter satt på sokker.
Gå på sine tær, hæler, ytre buen på foten, venstre og høyre side, "gås" trinn. Begynn skate på skøytebanen med et lite antall mennesker. Går ut på isen, holde sokker ble utplassert utenfor - det gir stabilitet og bevaring av balanse. Prøv å lage glatte bevegelser, og deretter plassere bladet parallelt med hverandre og prøve å ri.
Under ski, prøve å vippe frem kroppen. Utforske landing skater - lære å skate, bøyd i knærne. Løft hodet når man kjører, se rett frem på 10-15 meter.
Streve for å skyve på isen, og ikke kjører. Lær å lage jevne, like lange skritt. Hver ny giv til å gjøre en glatt og lett, uten å miste fart. Tid bærer tung kropp under et Trykk på glide fots. Arbeide for at i prosessen med å rulle er ikke brette beina. Kontroller at skøyter har glidd, men ikke sko.
Lær å lage svinger. Alle av dem må utføres mot venstre. Litt på skrå til venstre kroppen, flytte vekten på venstre fot, satte den på den ytre delen av bladet. Nå heve beinet og sakte senke den foran høyre, og dermed krysset over til høyre. Ikke sprette på svingene, holde føttene permanent bøyd. Lær å bremse ned: den indre kanten av ryggen er fokus på is, kan du bruke baksiden av skate.
Vær tålmodig og gjør deg klar for den uunngåelige fall, uten er usannsynlig å koste læring. Imidlertid er resultatet verdt det å bevege seg med verdighet, disse små kortsiktige problemer.