Hva er fitness
Det er vitenskapelig lyd og rasjonelt system for dyrking, som tar sikte på å adressere svakhetene i sin egen kropp i forbindelse med prinsippene for riktig og sunt kosthold, noe som bidrar til å effektivt og raskt å nå dine mål. Naturligvis, korrigering av fysiske feil gjennom et system av øvelser involverer tunge belastninger, som, selv med estimert andel av daglige kalorier, tillater raskere brenne fett og øke hastigheten på stoffskiftet, og dermed gradvis ned i vekt.
Of course, i tilfelle der du trenger å håne prosessen fordi ikke langt unna stranden sesongen, og du vil se bra ut i en bikini, redusere daglige kalorier selv på 10-15%, kombinert med intensiv trening, vil tillate deg å oppnå gode resultater etter en -2 måneder. De jentene som ønsker å redusere denne perioden til 10-14 dager bør være klar over at dette vekttapet er nervøs med helseproblemer, så disse eksperimentene er bedre å gjøre så lite som mulig, spesielt siden i dette tilfellet vekten er tapt, hovedsakelig på grunn av uttak av vann fra organismen.
Riktig ernæring under fitness diett
Regelmessig trening og intensiv trening bør kombineres med et balansert kosthold meny som inkluderer alt nødvendig for riktig metabolisme næringsstoffer: proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler. Hvis dietten er gjort riktig, kan hele effekten av intensiv trening reduseres til null.
Ikke begrens bruken av vann, er det nødvendig å drikke minst to liter om dagen, og selv under trening.
En av de viktigste forholdene er produkter av høy kvalitet og en fullstendig avvisning av den raffinerte og ha et høyt fettinnhold mat, fast food. Bedre å utelukke fra meny flak og müsli, men på emballasjen, og noen ganger kan du finne ordet "fitness". Videre bør alle produkter som du spiser bli frisk kokt eller bakt uten fett. Ingen Røkt kjøtt, mer greener, grønnsaker og fisk.
Inkludere i menyen mer "fettforbrenning" mat: rød pepper, ingefær, lav-fett cottage cheese akselerere metabolisme.
Spise på samme klokke, må du være tre hovedmåltider: frokost, lunsj og middag, og 2-3 ekstra snacks. Sette kraft i henhold til modusen for trening, før hvem også etter at det ikke kan være. Legg merke til at de fleste av de daglige porsjoner av kalorier nødvendig å spise før 16:00, bør middag være veldig lett og etter sengetid kan drikke et glass nonfat yoghurt.