Hvis det var en fiasko, er det ikke nødvendig å starte diett igjen, du kan fortsette fra det punktet der det ble stoppet.
Ordet grønnsaker, er det best å bli forstått alle slags greener, squash, squash, kål, agurk. Videre, i denne dietten og livet generelt. Poteter, refererer selv til grønnsaker, er det bedre å skyve vekk.
Lagt teamet diett bør drikke 1, 5 liter vann om dagen. Dette er den optimale mengde. Vann er nødvendig for å nedbrytningsprodukter vasket ut fra kroppen gjennom nyrene. Hvis du ikke gjør det, kan du tjene en total rus, fylt med kvalme, hodepine og andre "sjarm". Men mye vann som forbrukes er ikke verdt det, fordi det vil være vanskelig å oppløse fett.
Sørge for at produktene som brukes i kosten er frisk og med et minimum av konserveringsmidler. Trenger du å kjøpe kun påvist merkevarer.
Å miste vekt med denne dietten vil skje raskt. Av denne grunn bør du melde deg på et kurs i massasje, og bedre med bruk av anti-cellulitt kompleks. Dette må gjøres slik at huden ikke er slapp og ikke miste elastisitet.
En av funksjonene i denne dietten - tilstedeværelsen av stadier, der det er en endring av stoffskiftet i kroppen.
Trinn 1 - 1 til 11 dager. I løpet av denne perioden legkosgonyaemy mistet fett og vann. På denne tiden tar opp til 6 kg.
Stage 2 til 12 til 22 dager. Ved hjelp av kraften av muskelvekt stabilisert.
Trinn 3 - med start fra den tredje uke. Det er med denne uken er normalisering av stoffskiftet. Dette trinn er meget viktig. Han har ikke alltid bære vekttap, men perfekt forsterker resultatet oppnådd i de foregående trinnene.
1, 2, 3 dager:
Morgen: 150 g vann + 7 dråper sitronsaft + en spiseskje honning - alt dette røre og drikke raskt. Etter 10-15 minutter te eller kaffe uten sukker.
Lunsj: kokt fugl med noen grønnsaker, ikke mer enn 500 gram totalt.
Middag: 200 gram kål helle 300 gram vann og kok i 20 minutter uten salt. Drikk et rolig 30 minutter.
Dag 4:
Valgfritt: 500 g lav-fett cottage cheese og yoghurt 500 g for 5 mottakelser eller 60 g 9% -tvoroga og 200 gram melk for fem mottakelser.
Dag 5:
5 kokte poteter i mundire + halv liter yoghurt.
Dag 6:
500 g av kokt kjøtt eller fjærfe + halv liter yoghurt.
Dag 7:
500 gram cottage cheese + en halv liter yoghurt.
Dag 8:
500 g rømme + en halv liter yoghurt.
Dag 9:
Tørket frukt er ubegrenset (unntatt rosiner) + halv liter yoghurt.
Dag 10:
en halv liter av yoghurt og maksimum en liter vann.
Dag 11:
1, 5 liter mineralvann
Dag 12:
Morgen: usøtet te.
12 timer: et valg: myk happening (50-100 g) eller 40-50 gram ost
Lunsj: kokt egg og te uten sukker
Snack: usøtet yoghurt eller cottage cheese
Middag: 150-200 gram kokt kjøtt, fisk eller kylling, grønnsaker salat med vegetabilsk olje er ikke mer enn 200-300 g
13 og 14 dager:
Frokost: te, kaffe uten sukker og 100 gram ost
Lunsj: kokt egg, 150 gram kokt kjøtt, fisk eller kylling, 20-30 gram ost
Middag: 150-200 gram kokt kjøtt, fisk eller kylling (noe som ikke var på lunsj), en plate av vegetabilske salat uten salt, men med urter, kan du strø med sitronsaft. Om natten kan du drikke mint sjy: 1 ss. Skjeen i et glass med kokende vann å brygge te.
Dag 15:
Eller 60 g ost og 200 gram melk, 500 g eller 500 g cottage cheese og yoghurt (alle på 5 mottakelser)
16-22 dager:
Måltider: 8-10-12-14-16-18 timer, det vil si hver 2 timer. Hver morgen for å drikke en kopp kaffe eller te uten sukker.
Dag 16:
400g bakt i ovnen med skallet på potetene og 500 g yoghurt 1%.
Dag 17:
400 g ost, og 500 gram av yoghurt
18 Dag:
400 g av frukt (unntatt bananer og druer) og 500 g av yoghurt
Dag 19:
400 g kokt kylling uten skinn og uten salt og 500 gram yoghurt
Dag 20:
400 g og 500 g av frukt yoghurt
21 dager:
1, 5 liter mineralvann uten gass
22 Dag:
400 g og 500 g av frukt yoghurt
23 Dag:
Morgenkaffe
Lunsj: stekt eller kokt fisk, kål salat med vegetabilsk olje
Middag: kokt fisk
24 Dag:
Morgenkaffe, toast
Lunsj: stekt eller kokt fisk, kål salat med vegetabilsk olje
Middag: 200 g kokt oksekjøtt, et glass kefir
25 Dag:
Morgenkaffe, toast
Lunsj: stekt zucchini i vegetabilsk olje, epler
Middag: 2 egg, 200 gram kokt oksekjøtt, kål salat med vegetabilsk olje
26 Dag:
Morgenkaffe
Lunsj: 1 rå egg, 3 store kokte gulrøtter med stretching. olje
Middag: frukt
27 Dag:
Morgenkaffe
Lunsj: 0, 5 kokt kylling, salat fra fersk kål eller gulrøtter
Middag: 2 egg, en kopp rå gulrøtter med vegetabilsk olje
Dag 29:
Morgen te
Middag: 200 gram kokt biff, frukt
Middag: noen av middager 23-29 (unntatt 25)
Dag 30: Hvordan 29
31 dager: hvordan 28
32 dag: 27
33 dag: 26
34 dag: 25
35 dag: 24
På slutten av dietten, kan du bytte til et normalt kosthold. Det eneste kravet er ikke å overspise. Ønskelig middag og falt til 17,00 etter at det hadde ingen måltider.
Alle trinn bør følges strengt, som de er malt. Unnlatelse av å følge de regler og bestille produkter kan føre til uventede resultater.
Ikke glem at før slanking anbefales å oppsøke lege, ernæringsfysiolog og terapeut.
Andre kilder:
- Landslaget av dietten består av flere enkelttrinn og åpner for en måned, eller mer presist 35 dager for å gå ned i vekt med 10 kg.