Noen ønsker å være i form til toppen av stranden sesongen. Før ekskludert fra kostholdet alt fettet, søt, mel og skarp, tenke på hva som er nødvendig diett. Lag en liste som vil motivere suksess.
Kanskje du ønsker å ha en affære, bygge en karriere, slitasje åpne ting eller stoppe sjenert utseende på stranden. Spill plusser som vil gi vekttap. Heng listen i en fremtredende plass. Kan være festet til kjøleskapet. Tune in resultat - slik det vil være bra uten de ekstra pounds.
Starte opptak mat spist per dag. Ikke glem å ta en matbit eller bruke tyggegummi. En uke senere, se hvor mange ekstra spiste og prøve å begrense deg videre til unødvendige produkter. Kalori muffins eller mints ikke bringe kroppen til bruk, bare legge vekt.
Begynne å leve et mer aktiv livsstil. Ikke umiddelbart engasjere seg i noen få timer i treningsstudio. Kommer hver dag for en kilometer mer enn vanlig. Gjør morgen et dusin knebøy og bakker. Gradvis øke belastningen.
Med hver dag, redusere forbruket av høy-kalori mat. Spis mer grønnsaker, frukt og bær. Justert på en diett er nødvendig ikke bare psykisk, men også fysiologisk. Hard kroppen ved kosttilskudd restriksjoner under stress. I fremtiden kan det utsette vektig reserve. For å unngå dette, starter dietten gradvis. Lag en fastedag i uken, så to, så tre.
Tillat deg selv å drømme. Tenk deg at ble kvitt de ekstra pounds. Vil være i stand til å kjøpe en ny vakre klær, vokser selvfølelse, vil være i stand til å tiltrekke seg oppmerksomheten til det motsatte kjønn. Tenk deg alt dette i detalj, hvis allerede skjedd.
Når du er klar psykologisk og fysiologisk - sitte på en diett. Nå vil det gi gode resultater.