Danne en diett der frokost er den mest tallrike, og middag - minst næringsrik. Hvis du føler deg sulten, snack grønnsaker, eller kalorifattig mat, for eksempel tørkede fiken eller brød. Datoer kan også være der, hvis du føler deg skarpe cravings. De inneholder en enorm mengde fordøyelig karbohydrat, idet nesten ingen problemer med proteiner og fett, slik at de kan ha et beløp og når som helst.
Middag bør ikke være senere enn syv eller åtte om kvelden. Det beste ville være en lett salat, litt ris med soyasaus og lav-fett fisk. Husk at du må ha en god søvn senest to eller tre timer før.
Trene regelmessig. Det beste alternativet vil være opplæring i gym dag etter dag. Kombinere cardio med makt belastning mens du arbeider med middels vekter og mange repetisjoner. I dette tilfellet er garantert vil brenne flere kalorier og musklene deg - kommer til tone uten risiko for uønsket vekst.
For ikke å miste fleksibilitet, som det vanligvis skjer når for hardt trening i gymsalen, periodevis vekslende trening i gymsalen med gruppe dansekurs, forme eller steppe. Kroppen din vil fortsette å motta den kraften som kreves for å forbrenne mer kalorier mens du får et pusterom fra strømbelastning.
Hovedregelen, som vil gi deg kontroll over sin egen vekt, er en systematisk tilnærming. Kroppen din er i dine hender, så lenge du holder deg innenfor balansen mellom sunn mat og fysisk aktivitet, den minste skritt til side - og overvektig umiddelbart vil gjøre seg gjeldende.