Velger en diett, se etter en som ikke vil være dramatisk forskjellig fra den vanlige "stil" mat. For eksempel, en person som ikke liker meieriprodukter, bør du ikke sitte på kefir diett ... kosthold bør ikke være en byrde, og synes ubehagelig!
Dietter ikke kvitte seg med overflødig vekt for alltid. I utgangspunktet er de - hurtig vekttap for noen tid. Hvis du ikke endrer noe i livet hans aktivitet, vil volumet tilbake - og selv med en hevn. Resultatet oppnådd ved hjelp av diett, må opprettholdes.
Du trenger ikke å drastisk restrukturere med vanlig diett til diett og vice versa. Begrens deg til dem eller andre typer mat anbefales gradvis. "Ut av diett" og nærmere den gamle kosthold, også bør ikke hastverk.
Effekten samme diett avtar med tiden. For et år siden denne uken, fikk du kvitt tre pounds, nå null for to, og et år og har ikke en. Kroppen husker stressende situasjoner, tilpasse og forberede dem. Det er nødvendig å velge litt trøst og endre sine dietter.
Kilo og centimeter beste "go" i løpet av våren og sommeren. Varme årstid - den beste tiden for dietter. Dette er på grunn av sesongmessige variasjoner i vekt. Kalde alle levende organismer, selv planter, samle og beholde næringsstoffer.
Hvis du ønsker å "fjerne" mer enn 10 pounds, kan du prøve å bryte dietten i flere deler. For eksempel, for å nullstille halvdel, deretter hvile i et par uker (men ikke mye), og deretter gå tilbake til kosthold og å "fjerne" de resterende fem kilo.
Det er ønskelig å supplere dietten fysisk aktivitet. Men de skal være gøy! Liker ikke gym - mer du går eller utføre enkle øvelser hjemme.
Sunn Vekttap - reset 1-2 pounds per uke.
Hvis i trinn slanking observert forverring av helse (nedsatt arbeidsevne, trykkendringen, forringelse av tenner og hår, forverring av kroniske sykdommer, og så videre.), Er det nødvendig å gå tilbake til vanlig kosthold. Hvis smertefulle symptomene vedvarer, kontakt lege. Fortsatt diett - det er en alvorlig belastning for alle organer.