Vær spesielt oppmerksom på de produkter som kan hjelpe deg å forbrenne fett. Dette er først og fremst en grapefrukt. Hvis du kan spise daglig halvparten av frukten, så et par uker vekten kan reduseres med 2 kg. I tillegg er, desto lavere er nivået av insulin, noe som betyr - også svekke appetitten. Et glass rødvin om dagen kan erstatte et glass grapefruktjuice på toppen, ved hjelp av rødvin, kan styrke det kardiovaskulære systemet. De som er allergisk mot sitrus eller alkohol, vil innføring i kosthold grønn te hjelpe enkelt brenne omtrent 80 kalorier per dag.
Nyttig mating, slik at bordet har vært flere produkter i små mengder. Porsjoner bør reduseres, for dette i stedet for de vanlige rettene for hovedretten, bruke skåler for dessert, og for å ta en liten kopp suppe.
For å nedsette appetitten, begrense inntak av salt. Av denne grunn er det ikke nødvendig å drikke alkohol og majones. I mat er behandling nødvendig å glemme steking, lage mat for et par eller en kokk.
Mat Diary - ikke en tom fiction, hjelper det å nøyaktig bestemme antall kalorier forbrukt per dag. Skrive måltider, kalorier og årsaken matinntak, vil du være i stand til å miste mye raskere oppnådd i løpet av ferien pounds.
Det er viktig at det går raskt å absorbere mat. Å bremse ned, under lunsj eller middag, lytte til rolig klassisk musikk, rytmen du er vant til ikke å forhaste til måltidene. Når du lære å spise sakte, må du mette mindre mengde mat.
Ikke overse trening, ellers mister vekt, huden din sagging og slapp muskulatur blitt.