Ernæringseksperter foreslår damene trappet terskel førtiende bursdag, en spesiell diett som gjør at du kan ikke bare gå ned i vekt, men også for å opprettholde helse. Det er nyttig å spise noe frukt med innholdet av serotonin, et hormon godt humør. Spis bananer til frokost, havregryn med mandler, vil din sinnstilstand bedre markert, og det kardiovaskulære systemet sterkere. Også, ikke frata de ekstra pounds på kroppen din.
For å opprettholde sunn blodkar, er det nødvendig å bruke produkter med antioksidanter og vitaminer. Spise tomater, frukt, grønnsaker, urter, bønner og bær. Men fra chips og fet kjøtt bør bli forlatt, for ikke å nevne kakene. Anbefalt fest på kalorifattig mat fremfor høy-kalori. Fra tid til annen gjør faste dager med produkter som yoghurt eller grønnsaker.
Middag bør være senest seks på kvelden, men hvis en sen middag, foretrekker fiskeretter. De er lave i kalorier, men det er en flerumettet omega-3. Prøv om morgenen for å drikke et glass vann med en skje av honning, og i løpet av dagen for å gjøre rensing urte-te og drikker det regelmessig. Sørg for å spise epler, vil det føre til at tarmen til å fungere normalt, i tillegg får kroppen de nødvendige mineraler og vitaminer.
Ikke torturere kroppen sult, kan dette føre til stress. Som kjent, er en slik tilstand fylt med ubehagelige konsekvenser i form av en fordypning eller nevrologiske sykdommer. Vanligvis etter langvarig faste kroppen prøver å fange opp, noe som gjør aksjer for fremtiden.
I tillegg til mat, ta hensyn til å gå utendørs og sport. Selvfølgelig, vi snakker om amatør idrett, vil liten belastning å holde muskel tone, noe som gjør figuren tonet og slank.