Mer overvektig - er ikke bare stygge, men også farlig. Selv et par ekstra pounds en negativ innvirkning på menneskers helse, og bare rundt et dusin og si ingenting. Økt belastning på hjertet, blodårer, kan muskel-skjelettsystemet føre til negative konsekvenser (hjerteinfarkt, hjerneslag, høyt blodtrykk, diabetes, etc.).
Unødvendig å fullføre vanskelig for folk å bevege seg. Selv en liten spasertur kan forårsake en trykkbølge, hjertebank og andre uønskede effekter. Derfor vektreduksjon - en prioritet for disse menneskene.
Men hvis du har en masse ekstra pounds, deretter en diett du ikke kan gjøre. Kampen mot fedme bør begynne med et besøk til legen. Han vil etablere årsaken til overvekt og foreskrive riktig behandling.
Hvis fedme er assosiert med hormonelle lidelser, vil det være nødvendig å gjenopprette hormonbalansen. Og når de er riktig foreskrevet behandling vekt i seg selv vil begynne å gå tilbake til det normale.
Men problemet kan ha psykologiske røtter. For mange mennesker, mat er den eneste kilden til glede, måte å håndtere stress, nerver, spenning. Derfor forlate det kan være vanskelig.
I dette tilfellet vil kampen mot overvekt må på flere måter. Først må du på et psykologisk nivå for å overbevise deg selv om at maten - er det ikke bare glede i livet. Må finne en tilstrekkelig motivasjon til å fullstendig endre kosthold og gi opp boller, søtsaker, sukkerholdig drikke, fastfood, etc.
Noen ganger psykologisk avhengighet av mat er så stor at avtale med det uten hjelp av en spesialist er rett og slett umulig. Men gjør det et must, uten dette vil det være umulig å bevege seg fremover.
Det er også nødvendig å fullstendig revidere sin mat. Det er best å utvikle din egen diett, sammen med behandlende lege. Men det er generelle retningslinjer som kan hjelpe deg å redusere vekten. For det første er det nødvendig å gi opp fet, røkt, saltet, søt, mel mat.
Sekund, behovet for økt bruk av planteføde. I grønnsaker, urter og frukt inneholder fiber for å rense kroppen for akkumulert deri toksiner, normalisere aktiviteten av tarmen. I tillegg har de vitaminer og mineraler som bidrar til metabolske prosesser, og forbedre tilstanden til hud, hår, negler, styrke det kardiovaskulære systemet.
For det tredje er det nødvendig å utvikle sitt eget matinntak modus. For eksempel kan du følge prinsippene om brøk strøm når du kan spise små måltider, men 5-6 ganger om dagen. Med denne tilnærmingen, vil du ikke ha tid til å bli sulten. I tillegg har du normal metabolisme, aktiverer fettforbrenningen.
Vanligvis for full av mennesker finner det svært vanskelig å endre sine smakspreferanser. De synes det er vanskelig å forlate den vanlige maten, hold deg til en viss tidsplan måltider. I dette tilfellet kan hjelpe spesielle slankepiller. Noen av dem redusere appetitten, mens andre ikke gir absorbert og deponert fett. Bruken av disse stoffene bidrar til å justere kraften som brukes til den nye livsstilen, men et universalmiddel for vekttap, er de ikke. Og før du bruker dem er det nødvendig å oppsøke lege.
I kampen mot overvekt ikke glem om trening. Men hvis du har mye vekt, intensiteten av sport du er kontraindisert. For det første, kan du starte en tur mer. Daglige timer vandre i parken vil hjelpe deg å styrke hjertet, stabilisere trykket årsaken svekket muskeltonus. Det er også nyttig å svømme i bassenget. Og etter hvert kan du gå til mer aktiv idrett.