Prinsipper og regler for diett
En diett utviklet for tap av 20 pounds i 20 dager, basert på to prinsipper. Den første - prinsippet om veksling. Det ligger i det faktum at hver dag du gir opp ethvert måltid - frokost, lunsj eller middag. Dette prinsippet mengde magen er redusert, og du vil ikke være i stand til å gå ned i vekt uten å føle en sterk sult. Det andre prinsippet - et minimum av kalorier. Diet meny sammensatt av produkter inneholdende et minimum av kalorier og maksimum av næringsstoffer. I gjennomsnitt, denne modusen kraften du vil miste 5 til 7 ekstra pounds en uke.
Før du starter dietten bør rådføre seg med legen din!
At resultatet av diett du skuffet ikke, følger den anbefalte dietten. Utelukke fra kostholdet av sukker og krydder. Salt brukes bare for tilberedning av varme måltider. Drikk minst 2 liter rent vann per dag. Ta vitaminkomplekser. Fysisk aktivitet bør være minimal. For å unngå slapp hud, registrere deg for en massasje, gjøre daglige bad, masker, innpakninger og andre skjønnhetsbehandlinger.
Når du føler deg uvel fra kostholdet bør være forlatt.
Diett menyen
1-4 dag
Frokost: 200 g epler, 150 g fettfri yoghurt, en kopp grønn te med søtningsmiddel.
Lunsj: 200 g kokt kyllingbryst, 100 gram kokt ris, salat 1 agurk, 1 tomat, persille og dill med en teskje av vegetabilsk olje, et glass melk eller yoghurt.
Middag: hoppet. Med sterk sult kan drikke et glass melk eller yoghurt.
5-8 dag
Frokost: hoppet. Med sterk sult kan drikke en kopp grønn te med søtningsmiddel.
Lunsj: 200 g kokt torsk, 150 g bokhvete, kokt egg, en kopp grønn te med søtningsmiddel.
Middag: salat av tomat og en 150 gram kål med en teskje av sitronsaft.
9-12 Dag
Frokost: 200 gram salat av agurk, en teskje av vegetabilsk olje og noen dråper sitronsaft.
Lunsj: hoppet. Eventuelt kan du drikke et glass vann med et søtningsmiddel og en teskje av sitronsaft.
Middag: 200 gram kokte bønner, 150 gram kokt kyllingbryst.
13-16 dag
Frokost: 200 gram fettfri yoghurt, en kopp grønn te med søtningsmiddel.
Middag: 200 gram kokt brokkoli.
Middag: hoppet. Med sterk sult kan spise et eple og et glass vann med en teskje av sitronsaft.
17-20 dag
Frokost: hoppet. Med sterk sult kan drikke et glass varm melk.
Lunsj: 200 g kokt torsk salat 2 agurker med urter og litt sitronsaft.
Middag: 200 gram kokt ris, en salat av tomat og dill to og en teskje av sitronsaft.