Mange forskere mener at det viktigste - ikke en streng diett eller strenge restriksjoner, og riktig tilnærming til frokost.
Frokost - dagens viktigste måltid fordi kroppen din etter søvn må samle krefter og etterfylle næringsstoffer. Ja, at næringsstoffer. Det er derfor mange mennesker foretrekker å lage din egen frokostblanding, müsli, yoghurt eller cottage cheese der, drikker fersk juice eller mineralvann. Disse produkter (hvis de er, selvfølgelig, kvalitativ) inneholder en masse av vitaminer og mineralstoffer som er nødvendige for kroppen.
Prøv å starte dagen med et glass melk nyttig, frokostblanding eller litt frukt. Optimalt egnet epler og bananer. Hvis dagen er kompleks og fyldig, ville det være fint å legge til kosthold litt frokostblanding og nøtter. Perfekt tilfredsstille sult og inneholder mange vitaminer slike nøtter som hasselnøtter, mandler eller valnøtter. Flere spist nøtter kan bedre humør og få en kostnad på livlighet i flere timer handling.
Begynn å handle i morgen. Stå opp tidlig, lage en lett gymnastikk og trygt spise sunn mat. Du lurer kanskje på hvordan etter noen enkle øvelser, vil du våkne opp en sunn appetitt.
Det er ikke nødvendig å torturere kroppen din dietter forferdelig når det er ingenting umulig. Lære å "lytte" til kroppen din, ta hensyn til eventuelle endringer og "alarmer". Hvis du føler at kroppen din at noe er galt, må du kontakte lege eller ernæringsfysiolog. Han vil velge for deg effektiv diett uten skade og risiko for helsen din.