For en eller to uker før hoved "sult" start gradvis å begrense seg i mel, fett, røkt og søte produkter, redusere deres antall i kosten, erstatte korn, grønnsaker og frukt. Du bør også gradvis redusere den delen av maten fortært (innenfor rimelighetens grenser), men nekter helt fra frokost, lunsj eller middag er ikke verdt det. Det er bedre hvis du starter denne treningen i påvente av helgen, slik at kroppen var lettere å venne seg til de nye betingelsene for forsyning. Under virkedager, interessekonflikter og de vanlige snacks med kolleger vanskelig gi opp burgere til lunsj eller te med scones og syltetøy.
Hold en journal som å skrive alt som er relatert til kosthold: den daglige kosten, vekttap, personlige følelser. Kan feste ditt bilde limt til en vakker kropp, vil det fungere som et mål. Og hver gang du ser på hvordan du kan bli perfekt, trenger du ikke ønsker å kaste begynt, spesielt når noen pounds allerede forlatt midjen din.
Sørg for å kombinere diett med trening. Selv om du bare kjører rundt i parken eller gjøre litt trening i morgen - det er vil forbedre kostholdet. Og begynne å spille sport bedre før du "sitte" på en diett - kroppen har til å venne seg til de nye arbeidsvilkår før du begynner å begrense hans favoritt leverandører av energi i form av chips og sjokolade.
Ikke glem om en positiv holdning. Ros deg selv for hver 100 gram vekt tapt, snakke med venner og familie om hvor viktig deres støtte deg i denne perioden (slik at de ikke foreslår at du spiser minst en deilig buterbrodik med pølse). Dra på shopping for å se på trender av mote og drømmer om at her veldig snart, i noen få uker, vil du være i stand til å vises i all sin prakt. Og da har du lykkes taklet dietten.