Den mest kjente kosthold, og mest stive av alt, er det en som vil vare i fem dager. På dette tidspunkt inneholder dietten bare tillatt epler og mineralvann uten gass eller grønn te (uten melk og sukker). At dette ikke vise deg fem dager spesielt smertefullt, kan du supplere sin magre meny, to skiver av svart brød og en liten mengde av fettfattig ost. Epler er deilig hvis de bake i ovnen.
For å starte en diett, sørg for at du syv kilo epler. Dersom du har redusert og normal surhetsgrad, kan du velge sure frukter, hvis den økte (eller sensitiv emalje på tennene), må du stoppe valget på den søte varianter.
I den første og siste dagen må du spise en kilo epler, den andre og den fjerde - og en halv. På den tredje dagen - den mest avgjørende - 2 kilo. Etter dietten, prøver å spise riktig ikke piske ut. I løpet av de neste to dagene anbefales bare dampet eller friske grønnsaker. Slik avholdenhet fra junk food vil gjøre deg lettere til fem kilo.
Men å miste en kilo og en halv på epler kan og spesielt uten å belaste. Det er nok å organisere seg selv en gang i uken fastedag.
En annen interessant versjon av den fem dager eple diett. Som et resultat har de forsikringer opplevd det selv, vil du miste de samme fem pounds, at i det første tilfellet, men en mer skånsom måte. Prøv det. At i løpet av disse fem dagene du er lei av epler til tenners gnissel, bruke noen forskjellige varianter.
Menyen på den første dagen: frokost - eple og 150 g mager cottage cheese; lunsj - et stykke brød og et eple; Lunsj - 100 g kokt fisk (du kan lage det og et par), eple, grapefrukt (du kan erstatte appelsin eller mandarin); snack - eple, og 100 gram cottage cheese eller yoghurt; middag - to epler og to skiver med ost.
Menyen på den andre dagen: frokost - eple og 100 g av noe grøt eller müsli i vannet; lunsj - to revne epler og gulrøtter; lunsj - et eple, og 100 gram magert kjøtt; lunsj - 100 gram cottage cheese eller yoghurt; Middag - 2-3 epler.
Deretter veksler disse dager.
Husk at denne dietten kan være kontraindisert for deg, hvis det er noen problemer med magen, så før du begynner å bruke den til å gå ned i vekt, bør du snakke med legen din.
Og en ting til. Du må forstå at noen diett bare hjelper litt å rette vekt og rense kroppen, men avgjørende for utseendet ditt er en livsstil. Hvis du finner styrke til å jobbe med dem i løpet av fem dager, hva er det som hindrer deg å utvikle en plan (mat, rekreasjon, sport, etc.) i minst de neste seks månedene?