Å starte vyberiterite antall og volum av mat spist på en gang. Det er behov for minst fire eller fem ganger om dagen, ta pauser mellom måltidene mer enn tre timer. Generelt bør maten være nyttig, frisk, mager og sunn. Hvis du spiser to eller tre ganger om dagen, er du garantert å konsumere langt flere kalorier enn de ville hvis riktig modus. Og det er denne overflødig gir deg ikke å gå ned i vekt.
For å tilegne seg den ettertraktede slank figur og gi kroppen din sunn og frisk, må du følge visse regler. Så, må du spise frokost i perioden seks til ni om morgenen. I noe tilfelle ikke hoppe over dette viktige måltidet. Avhengige av det du presterer, metabolic rate, samt hvor mye du spiser for resten av dagen. Det er fra 6 til 9 am fordøyelsesenzymer i kroppen din er mest aktiv. Av denne grunn er det frokost bedre å spise proteinrik mat, som vil tillate deg å holde deg mett frem til lunsj. Nivået av insulin i morgen lav, slik at det er best å fjerne karbohydrater, senke blodsukkeret.
Anbefales for middag fra formiddagen til ettermiddagen. Dette måltidet bør inneholde protein og stivelsesholdige matvarer. Karbohydrat matvarer likevel forårsake skade på kroppen din alle av samme grunn - insulin på et lavt nivå. Men dette er "raske" karbohydrater. "Slow" også bidra til å holde metning og produkter som inneholder dem, berike kroppen i fiber, noe som bidrar til å redusere vekten.
Te gang - 4-5 i kveld. På dette tidspunkt, er den maksimale nivå av insulin dager, noe som gjør det mulig å bruke karbohydrater. Snack fruktsalat, tørket frukt eller nøtter. På ettermiddagen tillatt en liten dessert.
Servering trenger fra seks til åtte. Hopp over dette måltidet er også galt, som bort i frokost. Det beste valget er fisk eller magert kjøtt med dampede grønnsaker til pynt. Utelukket fra valg av mat til middag er et rødt kjøtt og høy karbohydrat matvarer. Den første krever mange enzymer for nedbrytning, og de er nesten ikke produseres på kvelden. Den andre er en time etter middag, vil du føle deg sulten igjen.