ABC kosthold er nesten sult, noen få dager, og faktisk sulter, og andre dager hvor mye kalorier kritisk lave (100-400) for livet. Virkningen blir oppnådd på grunn av hurtig tap av vekten av muskelglykogen i de to første uker. Deretter la begynner ca 50 gram per dag, som ikke er verdt lidelse. Engasjere seg i idrett med denne dietten du ikke lykkes, forhindre alvorlig svakhet. Derfor er denne dietten ikke praktisk, fordi ved hjelp av belastning og mindre strenge restriksjoner kan tape opp til 100 gram rent fett per dag.
Diet 2468 er en syklus av 4 dager, når det brukes 200, 400, 600 og 800 kcal per hver dag. Også hun kan betraktes ekstrem på grunn av den gjennomsnittlige varmeverdi på 500 kcal. 2468 diett bremser ned stoffskiftet. Det er derfor kun egnet for umiddelbar vekttap, til mer enn tre sykluser utføre uønsket. Søke på nytt det bare i et par måneder. For langsiktig tap av mer enn 5 kg, vil det ikke fungere. Videre ofte provoserer det bulimi.
Det antas at systemet med alternerende kalori effektivt ved å akselerere utveksling av ikke-konstant mengde kalorier, men faktisk tilfelle i den totale reduksjon i kalorier. Selv om du spiser forskjellige produkter for samme mengde kalorier, vil kroppen få forskjellige dager ulik mengde energi for å fordøye proteiner, fordi du trenger flere kostnader enn fordøyelsen av karbohydrater. Likevel gjennomsnittlig brennverdi under normale folk ned i vekt, selv om de får ulike mengder energi hver dag.
Du kan gjøre opp for en diett kalori veksling selv med den gjennomsnittlige kalorimålet for uken. For eksempel 1200 kkkal per dag. Deretter, på ulike dager, vil du ha 900-1400 kcal, men samlet for uken bør spises 8400kkal.
Dietter veksling fungere bedre hvis du kombinerer sin styrketrening, ideelt sett - i gymsalen. Så faktisk akselerere metabolisme, slik at du raskt ned i vekt.