Diett Kim Protasov beskrivelse
Kim Protasov diett gir imponerende resultater i fem nedel.Pervaya uken er dedikert til å spise det meste rå grønnsaker. Du trenger ikke å være redd. Disse i tillegg vil vi ha en ubegrenset mengde magre meieriprodukter (ikke mer enn 5%). Dette er alle typer oster, yoghurt, melkeprodukter, ost, melk. Pluss ett kokt egg om dagen. Vår favoritt te, kaffe, også, er ikke kansellert, men selvfølgelig ikke sukker! Viderediett Kim Protasov nødvendigvis innebærer bruk av minst åtte glass vann om dagen. For rå grønnsaker kan vi legge til tre grønne epler.
På de første signalene fra kroppen av behovet for metning tilstrekkelig til å begynne å spise grønnsaker: agurk fem prosent dryss delikat ost, lage en salat av tomat og paprika og kledd med yoghurt / kefir, gni rå gulrøtter med hvitløksfedd, det smuldre kokt egg, tilsett en dråpe fløte og dryss med revet ost ... Liste opp oppskrifterdiett Kim Protasov kan være en rekke!
Det mest utrolige er at i denne menyen, vi absolutt ikke vil plage sult. Fordi vi kan spise grønnsaker og magre meieriprodukter når som helst på dagen eller natten! Og så mye som du ønsker, hver dag den første uken. Og i den andre uken fortsette å nyte det. Og i den tredje uken, i de tidlige dager, består menyen av grønnsaker, meieriprodukter, egg og epler inngått et lite stykke (ca tre hundre gram) av kokt fisk eller kjøtt. Å redde den samme balansen redusere antall oster og yoghurt.
Og all den påfølgende periodendiett Kim Protasov bare spise disse matvarene: rå grønnsaker, epler, egg, magre meieriprodukter, kokt kjøtt, fisk. I løpet av de to siste ukene av utrolig forvandling finner sted: de ekstra pounds begynner å smelte veldig intensivt.
Det mest utrolige er at, etter å ha fullført dietten, vi kan ikke lenger ivrig slå ned på en rekke søtsaker og godbiter skadelige. Vi slutte å lure stekt potet dumplings eller et brød med smør.
En myk overgang til et normalt kosthold
Diett Protasova brukes hvis du ønsker å forbedre sitt utseende, bli slankere, gå ned i vekt, uten tunge psykisk belastning, for å rense kroppen. Derfor er utgangen fra dietten også nødvendig å utføre skikkelig.
1.Provodim substitusjon i stedet for 5% melkefett med fett tar vi 0, 5 - 1%. Erstatte tapet av tilsetning av 15 g (tre teskjeer) av vegetabilsk olje i salater: erstatte animalsk fett med vegetabilsk. Mengden fett hele tiden vurdere: en dag ikke mer enn 25-35 I dette tallet inkluderer også fett som finnes i yoghurt, ost, kjøtt, salater og egg (eggeplomme inneholder 6,5 gram fett). Husk at nøtter og oliven inneholder også fett. Derfor, hvis gasset oliven eller nøtter, redusere mengden av olje.
2. Sett inn de tre epler, to andre frukt: det samme er ikke søt. Dette kan være kveder, granatepler, svisker etc. Men ikke banan, mango eller tørket datoer.
3. Til frokost, i stedet for rå grønnsaker koker grøt (helst Hercules eller bygg), på ikke mer enn 250 ml. For dette formål er tre hundre ml vann tar 1, 5 - 2 spiseskjeer tørt korn. Supplement frokost salat og lav-fett cottage cheese.
4. Gradvis erstatte deler av meieriprodukter, magert kjøtt, kylling og andre kilder til magre proteiner.
Alle disse erstatninger innføres gradvis og progressivt. Med riktig samsvar med alle disse anbefalingene,
diett Kim Protasov bilde hans tilhengere, til slutt, viser imponerende.
Denne dietten er nyttig for alle, og de som ønsker å redusere sin vekt, og de som ikke lider av dette. I det andre tilfellet med diett Protasova gir lett en gang i året for å gjennomføre rensing av organismen.
Kim Protasov kosthold vurderinger
Alle som har prøvd å gå ned i vekt ved hjelp av metoden Protasova, bemerket at kroppen renser og stille dukket fantastisk letthet, ikke bare i hele kroppen, men i tankene ... Dermed kan den energien som tidligere måtte bruke på fordøyelsen av fett og søtsaker, nå rettes mer effektiv virksomhet for seg selv.
Kim Protasov kosthold vurderinger har utmerket. Observere det mye enklere enn mange andre dietter. Tross alt, det er ingen grense for hvor mange av mat, og det er psykologisk enklere og spiller en viktig rolle i gjennomføringen av kostholdsråd.
Skiftet vanlig, men skadelig for diett menyen Kim Protasov, vi normalisere i deres kroppens metabolisme, forbedrer bukspyttkjertelen og stoppe opplever suget etter søtsaker.
Forbruker store mengder meieriprodukter, tilbyr vi et tilstrekkelig inntak av protein, laktose og kalsium. Som et resultat, bidrar den til reduksjon av fettvev. Selv ved moderate gruppetrening, slanking Protasova, vil bygge muskelvev.
Hvorfordiett Protasova stor oppmerksomhet rettes mot rå grønnsaker?
Som du vet, rå grønnsaker - en lagerbygning av vitaminer, mineraler og sporstoffer. Non-stivelsesholdige grønnsaker inneholder svært nyttig for tarmvevet. Det er derfor den viktigste fokus er lagt på en diett av rå grønnsaker.
Kim Protasov kosthold. Kontra
Merk:
bruk av diett Protasova uakseptabelt for personer med sykdommer i den øvre mage-tarmkanalen: gastrisk ulcus og duodenal ulcus, kronisk gastritt, kolecystitt, øsofagitt, duodenitt, og så videre.
I disse sykdommene, er det anbefalt å konsumere stivelsesholdige matvarer for å beskytte slimhinnen i tarmen. Stivelse tendens omsluttende effekt som bidrar til å beskytte magen og tarmene fra mekanisk eller kjemisk påvirkning av visse typer mat. For å unngå forverring av mennesker som lider av sykdommer i fordøyelseskanalen, denne dietten anbefales ikke!
Det vanskeligste for en mann som har bestemt seg for å forlate med overvekt - å overvinne deres ønske om å bruke mel og sukker produkter.Diett Kim Protasov i dette tilfellet vil gi uvurderlig hjelp.
Olga Kocheva
Kvinnemagasinet Justlady