Miste 5 pounds i to uker
Prinsipp: i kosten er basert på å spise mat lavt i glekimina hvis nivået er mindre enn 50 enheter - fett er ikke forsinket.
Pros: Liste over godkjente produkter er stor nok, og noen ganger kan du selv råd til en litt svak og spise noe deilig.
Cons: Uegnet elskere av bakevarer, pasta og ris samt kosthold ekskluderer matvarer som er høy i karbohydrater.
Helse faktor: Kardiolog Arthur amerikanske Egetston behandlet med denne dietten av sine pasienter. Det faktum at du sitter på det, du kan ikke bare organisere arbeidet til hjertet, men også for å gå ned i vekt, det var et flott tillegg at amerikanske stjerner har vedtatt.
Bare si: "Stopp! »
Sjokolade barer og donuts Donatas - hemmelig lidenskap Beyonce Knowles (24). Denne søte tann umiddelbart gjenspeiles i volumet av lårene. Så snart situasjonen blir kritisk, sier hun til seg selv, "Stopp! "Og veldig raskt tilbakestiller 10kg. Og det hjelper på South Beach dietten.
Resultat i to trinn
På den første etappen av dietten er viktigst - å gjennomgå listen over hva du spiser, og for å utelukke disse produktene, antall glikemina der 35 eller mer. Dermed Beyonce miste vekt i de to første ukene til 5 kg. I det annet trinn i hoved - å lagre resultatet, dvs. rett og slett ikke få gått ned i vekt. Så, nå kan du spise mat som glikemina innhold fra 35 til 50. Men hvis du ikke ønsker å starte helt på nytt, med indeksprodukter over 50 er unntatt fra menyen for alltid! Glykemisk indeks diagrammet HER.
Ti Secrets of harmoni Beyonce:
1. I stedet for å veie, jeg måle dens volum. Libra forvirrer meg ofte og overbevist om at jeg fikk vekt, selv om, faktisk, er det ikke slik, og vekten ble lagt ved å øke muskelmasse.
2. Jeg spiser alltid bare når virkelig sulten. Jeg bestille så mye som du trenger for å tilfredsstille din sult.
3. Noen ganger, for å tilfredsstille sin sult, bare et glass vann! Svært ofte har jeg ikke nødvendigvis trenger å spise noe. Men jeg drikke minst to liter vann!
4. Jeg har gjort det til en regel: når jeg ønsker å gå ned i vekt - nødvendigvis skrive det, hvor mye og når jeg spiser. Så jeg kan bedre styre prosessen med å miste vekt. I tillegg har jeg oppmerksom på hva mat jeg liker spesielt godt, og hva jeg ikke liker. Det er lettere å gjøre det kost menyen.
5. For å unngå fristelsen, jeg kaster ut av kjøleskapet produkter som ikke kan spises. Rundt eneste kosthold og sunne produkter!
6. Under dietten jeg unngå å spise fast food. Så fristende hørtes en historie om hva de er og hvor nyttig de er enkle å lage mat. De lurer ofte en skjult fare - sukker, konserveringsmidler og fargestoffer.
7. Jeg prøver å sove ni timer i døgnet. Søvn regulerer nivåene av to hormoner: leptin og ghrelin. Leptin reduserer sult og legger energi og ghrelin, tvert imot, stimulerer appetitten og fremmer fettlagring. Hvis hvile utilstrekkelig nivå av leptin reduserer og øker mengden av ghrelin. Som et resultat, i løpet av dagen vil du oppleve ikke bare tretthet, men det provoserte sterke sultfølelse.
8. Produkter fra hvetemel eller bokhvete jeg erstatte havre. Gluten - gluten, som finnes i hvete - kan føre til ubehagelige opplevelser i magen. I tillegg, gluten raskt absorberes av kroppen, og sult snart kommer tilbake.
9. Hvis du vil ha - Massasje "sult punkt" mellom tommelen og pekefingeren.
10. Min "kulinarisk bibel" - en bok av Arthur Egetstona "The South Beach dietten." I det, jeg har alltid finne nye spennende oppskrifter, og gitt det data på antall glikemina i ulike produkter hjelper meg å velge riktig mat og forberede menyen.
Daglig meny Beyonce:
Frokost: eggerøre med grønnsaker og kremost
Lunsj: Grillet okse indrefilet med bakt pære
Middag: Fiskefilet med brun ris