Et annet kjennetegn på paleolittisk makt var hans uregelmessighet. Liket av gamle mannen hadde tid til å behandle alle fått med mat fett, proteiner og karbohydrater i næringsstoffer. Skytende som fett akkumuleres ikke. Paleontologene si har funnet rester av primitive jegere sterke bein og tenner, ingen problemer med hjerte, lever og nyrer.
Med fokus på matvanene til steinalderen, og tilbyr paleodieta en tre-tiden måltid: frokost, lunsj og middag. Snacks er ikke velkomne. Slik at legemet vil brenne den maksimale mengden av fett. Middag skal avholdes senest 19 timer. Vanligvis er mobiliteten til mennesker reduseres betydelig på kvelden. Tidlig middag vil hjelpe kroppen å venne seg til nattmodus behandling fett. En gang i uken fra kveldsmåltid bør forlates helt.
Daglig rasjon bør deles inn i tre like deler: den første tredjedelen - kjøtt eller fisk, de andre - frisk frukt og grønnsaker, de siste tredje - termisk behandlet frukt og grønnsaker (kokt, grillet, bakt). Ett måltid hver dag bør bestå utelukkende av produkter i sin rå form. For eksempel til frokost, spise frisk frukt eller en håndfull nøtter.
Ifølge paleodiete mest nyttige fargerike grønnsaker: paprika, aubergine, brokkoli, spinat, salat intens grønn farge. Unntak - salat varianter "isfjell".
Kjøtt, fisk og egg - obligatoriske diett mat. Hver dag må du spise ca 100 gram kjøtt, fisk eller egg. Men deres totale antall per dag bør ikke overstige 425 g kvernet overflod Velg magert del lam, svinekjøtt, oksekjøtt. Fuglen bør også være mager kylling eller kalkun. Fisk nyttig havet. Utfylle menyen av sjømat: krabber, reker, blekksprut.
Frukt og frukt er tillatt, men i små mengder. Spis bare frisk og moden frukt. Størst mengder av antioksidanter som finnes i melon og vannmelon, men de bør ikke bli misbrukt.
Nøtter, velger de som inneholder færre karbohydrater, for eksempel mandler, pekannøtter, valnøtter. Unngå å bruke cashewnøtter.
Vegetabilsk olje i menyen of the Stone Age var ikke. Bruk av dette produktet - en konsesjon til smak av det moderne mennesket. Salat dressing med olivenolje. Du kan finne en erstatning til dine preferanser, men gi opp raffinerte oljer.
Paleodieta pålegger et forbud mot bruk av brød hvete, rug og havre. Trenger du å begrense antall melk, yoghurt og ost. Ideelt sett bør en voksen ikke spiser melkeprodukter i det hele tatt.
Ikke nytte stivelsesholdige grønnsaker (poteter, gulrøtter, rødbeter og andre.) Og sukker frukt (bananer, tørket frukt). Noen produkter paleodieta ikke vurdere mat generelt: sukker, godteri, iskrem.
Væske i paleodiete har sine begrensninger. Du trenger å drikke vann hver dag i mengden av 2-2, 5 liter. Utestengt øl og juice, spesielt konsentrert. Viner har råd til noe mer enn en kopp per dag. Kaffe og te - etter ditt skjønn, men uten sukker og ikke mer enn en kopp per dag.
Eksemplar menyen paleodiety som følger:
- Frokost: eggerøre og tre en en frisk frukt eller frisk frukt og en håndfull nøtter eller 100g stekt sjø fisk og en stokk med selleri;
- Lunsj: grillet grønnsaker og to skiver av skinke eller kalkun salat med sesongens grønnsaker og 100 gram bakt kylling eller grønnsakssalat med reker, kokt kalkun og halvparten av frukt;
- Middag: 100 g sjøfisk biff og salat grønnsaker eller 100 g biff biff og stekte grønnsaker eller 100 g svinekoteletter og bakt gresskar skiver og rød pepper.