1. Det kan være alt, men "med sjel"
Vera, 24, -10 kg i seks måneder, den nåværende vekt på 55 kg
"Det er mye uenighet å spise brød, sjokolade og andre deilige ting og gå ned i vekt samtidig. Men må jobbe hodet og telle kalorier. Plan for uken som kommer, hva kulinariske nytelser og hvor mye du har råd til. Heldigvis, hvis sjokoladen er god, og veien er å ha det gøy, ikke spise hele flis. Nok for et par terninger til frokost, for å muntre deg opp. "
2. Nyt smaken
Alena, 30, -6 kg for 5 måneder, den nåværende vekt på 60 kg
"Husk at den største gleden av å spise - en smak av de aller første bitene. Den maksimale strekningen er gøy og ikke be om kosttilskudd. Og ikke spiser i mellom tider, raid, se på TV eller lese, eller du absolutt ikke vil legge merke til hvor mye som er spist. "
3. Observer hvordan går den ekstra vekten
Andrew, 35, -20 kg i 6 måneder, nåværende vekt 80 kg
"Kjøp elektroniske vekter å legge merke til selv små svingninger i vekt. Dette vil hjelpe deg til bedre å forstå kroppen din, hva og hvordan han reagerer. Vel, hvis balansen er en funksjon av lagring av data. Imidlertid kan du manuelt opprettholde en slags timeplan. Det vil bli klart insentiv og støtte i øyeblikk av svakhet og apati. 200 gram per dag - det er flott! Men for å informere deg om denne gleden kan bare svært nøyaktige vekter. "
4. Drikk rikelig med væske
Valentine, 27, -5 kg for to måneder, den nåværende vekt på 58 kg
"Jeg kan ikke bevise det vitenskapelig, men hvis jeg er på jobb jeg ikke drikker mineralvann, vann med sitron eller grønn te, føler deg sulten. Og søvnig. Og spredt. Stadig distrahert av snacking. Hvis jeg herje hans liters flaske, så lettere å jobbe og plaget av sult. Måltider tidsplan: full frokost om morgenen og noe deilig, lett lunsj og middag, også «lys» ».
5. Fortell alle at du er på en diett
Svetlana, 25, -9 kg i 6 måneder, nåværende vekt 57 kg
"Etter å ha fortalt sine venner, kjære, kolleger (bare de med hvem gode relasjoner, berører tre) som satt på en diett, følte jeg mer ansvar. Nå er det "et spørsmål om ære", og ingen steder å trekke seg tilbake. Jeg er alltid vært "utmerket student", og brukes til å utføre planlagt. Også, jeg sjekket på flere "slanking" områder, alltid noe å lese, regne, delte sin erfaring. Det var et morsomt eksperiment, som var en suksess. "
6. Gjør matlaging en hobby!
Kjærlighet, 23, -12 kg i 6 måneder, nåværende vekt, 50 kg
"Det kan virke paradoksalt, men jeg mest vellykket slitt med" en vane å spise "med hobbyer matlaging. Kjøpte bøker med oppskrifter mestret retter av forskjellige nasjoner i verden, hver dag hadde jeg noe nytt. Min elskede ble begeistret! Og jeg fikk mest glede fra kokkekunst og det faktum at alle prise min matlaging. En veldig "spise" flyttet inn i bakgrunnen. Generelt, likt kurerer likt. "
Kjærlighet Petrukhina