Vitamin B3 (nikotinsyre) forbedrer blodsirkulasjonen, stimulerer makt og vekst av hårsekkene, er ansvarlig for dannelse av pigment. Ved mangel på dette vitaminet håret blir grått og tidlig tynning. For å unngå disse problemene, er det nødvendig å bruke 50 til 100 mg per dag for nikotinsyre. Den finnes i ølgjær, lever, gulrøtter, blomkål, peanøtter, meieriprodukter, hvetekim, fiken, brennesle. Ikke for ingenting fordi tradisjonell medisin anbefaler skyll håret avkok av brennesle og populære sjampo inkluderer i sitt medlemskap ekstrakt av denne urten.
Gjær, belgfrukter, korn spire, lever, egg, nøtter, bokhvete og havre, meieriprodukter inneholder andre B-vitaminer: B5 (pantenol), B6 (pyridoksin), B9 (folsyre), B10, B12. Alle disse stoffene er nødvendig for kraft og styrke håret. Pyridoksin mangel på å bli en av årsakene til flass; Pantenol regenererer håret struktur og styrker sine røtter; Folsyre fremmer hårvekst.
Vitamin A (beta-karoten) normaliserer aktiviteten av talgkjertlene, styrker hår og akselererer veksten. Sin mangel forårsaker flass, tørt og sprøtt hår. Beta-karoten finnes i fet melk, fløte, eggeplommer og lever.
Vitamin E (tokoferol) holder håret og hodebunnen mot de skadelige effektene av miljøet. På grunn av mangel på vitamin hår begynner å falle ut hardt, er det flass. Tocopherol rik på vegetabilske oljer: solsikke, mais, bomullsfrø. Store mengder vitamin E som finnes i neper, peanøtter, hvete bakterie, bønner, soyabønner, havregryn.
Vitamin C (askorbinsyre) styrker blodkar i hodet, og dermed bedre blodsirkulasjonen og styrker hårsekkene. Dette vitamin finnes i grønnsaker og frukt, fet meieriprodukter, biff lever.
Imidlertid ikke riktig balansert kosthold ikke garantere en tilstrekkelig tilførsel av vitaminer i kroppen. Som de sier, "Jeg spiser ikke så mye." For å kompensere for mangelen på viktige stoffer, noen ganger må man ta vitamin komplekser, spesielt om vinteren og våren, når kroppen er svekket. Sammensetningen av kompleksene fra forskjellige produsenter ikke er altfor forskjellige. Men de faste farmasøytiske selskaper å følge nøye med i prosessen. Følgelig kan deres produkter har en høyere kvalitet.