Hvordan takle stress på jobben

 Ofte "offisielle" stress kan være forårsaket av overdreven volum skjev arbeid. For å unngå denne situasjonen, er psykologer rådes til å planlegge sine handlinger klart og presist følge den planlagte ordningen. Mange er rett og slett vanskelig å holde oppmerksomheten på noe - som et resultat, huske hvordan var dagen din, kan de ikke forstår hva de har brukt dyrebar tid. Planlegging også lære deg hvordan du kan kontrollere deg selv og jobbe hardere.

Hvis du har ansatte i brevet, omfordele en del av sitt arbeid mellom dem. Husk at en god sjef aldri gjør alt selv, men klarer alltid å effektivt lede andre.

For å unngå stress på jobben, må du lære en nøktern vurdering av sine egne. Ikke vær redd for å høflig motsi sjefen hvis du ikke tror på deres evne til å forklare ham at er lite sannsynlig å være i stand til å takle alle oppgaver til rett tid. Gjør deg klar for dialog - for eksempel be om å utsette tidspunktet for levering av en av oppgavene er like viktig at tiden for å utføre en "brennende". Forklar at du er klar, om nødvendig, for å jobbe overtid, men kreftene er ikke ubegrenset. De fleste ledere har en tendens til å fortsatt lytte til grunn, og ikke blindt kreve gjennomføring av sine bestillinger.

Konflikter med ansatte er også i stand til å levere en masse ubehagelige øyeblikk. Dette problemet er ikke ny: i de store vestlige selskaper har selv etablert psykologer, som er ansvarlig for, inkludert, og oppløsning av slike situasjoner. Helt umulig å unngå konflikter, men det virkelig lære deres "razrulivat" hvis begge parter er villig til å forstå hva som hadde skjedd. Vel, hvis dette vil presentere en tredje person, som fungerer som en "uavhengig ekspert".

Psykologer har følgende metode tillater produksjon av konflikter: det første skrittet - bevisstgjøring av partene som trenger en konstruktiv samtale. Så må du, om mulig, stille, for å diskutere situasjonen: hvem som sa hva, hvordan du reagerer på andre. Neste, må du forstå årsakene til at du blir bedt folk til å oppføre seg på denne måten - la dem snakke. Og til slutt, må du installere stemme og regler for atferd, som alle må følges for å unngå irriterende hverandre. Selvfølgelig er denne ordningen gjelder ikke alltid, men i mange tilfeller fungerer det svært effektivt.

Hvis din konflikt med de ansatte eller en av dem er forsinket, og dermed ingen ønsker å ha en dialog, bare prøv å ikke ta hensyn til situasjonen. I noen tilfeller er det nok å unyalis stridslystne, men hvis det ikke skjer, er det fornuftig å spørre en veileder for en overføring til en annen avdeling eller til å avslutte: arbeid i slike forhold er lite sannsynlig å gjøre deg vellykket, og absolutt ikke legge til din helse.