Først justeres høyden på stolen, organisere arbeidsplassen slik at det er praktisk for deg - dokumentasjon var for hånden, er enkel og lett tilgang til kontorutstyr. La lyset faller på venstre hvis du er høyrehendt, og vice versa. Hvis du vil være fornøyd med å være på jobb, vil tretthet være mindre.
Hvis du kan legge til så mange søte og hyggelige ting i arbeidslivet - få deg en vakker og komfortable sko for kontoret, eller til og med å kjøre barbeint, sette føttene på en spesiell matte. Hvis du har din egen konto, kan du henge et bilde som du liker og gir en god følelse. Du kan også kjøpe duftlys med en behagelig lukt - det er bedre med sitrus eller eple - disse aromaer styrke og lindre trøtthet. Hvis musikken ikke forstyrrer arbeidet ditt, sette platen med bakgrunn lys eller klassisk melodi.
Hvis du liker kaffe eller te, få et deilig utvalg av favoritt drikke, spise dem i løpet av dagen. Veldig nyttig grønn te og kaffe har en oppkvikkende effekt.
Pass på å ta pauser minst en gang i timen. Avbryte bokstavelig talt et par minutter - lukke øynene, slappe av. Eller gjøre noen øvelser - knebøy, bøying, rotasjon armer. Gå utenfor eller åpne et vindu og puste i frisk luft.
Til slutten av dagen ikke faller ned på bakken fra utmattelse, må absolutt riktig modus av dagen. Sørg for å få nok søvn, sove minst åtte timer. Ikke hopp over frokosten, er det bedre hvis det er varmt og hjertelig - det beste alternativet - havremel (kan være med bær eller frukt), te eller kaffe, yoghurt eller cottage cheese.
Prøv å spille sport eller gå på foten etter jobb. Fysisk aktivitet bidrar til å holde kroppen i god form.