Når en person lider av søvnighet på dagtid, er kvaliteten på hans arbeid blir verre, kan han ikke konsentrere seg om noen av detaljene, og den eneste tanken som besøker det - er ettertraktet drøm om en drøm. For å unngå dette, først av alt, trenger du å få nok søvn om natten.
Natts søvn bør vare i minst åtte timer, eller noen ganger, for eksempel hvis en person lider av lavt blodtrykk, leger anbefaler hvile 9 timer om dagen. I det moderne liv, kan så mye søvn råd til bare noen få, så du trenger å revidere planen. Ellers vil tretthet akkumulere og trivsel vil bare forverres.
Du må følge, og at drømmen var ikke bare lang, men også sunt. Hvis en person vil våkne opp hver to timer, deretter i morgen føler han overveldet og sliten. Det er av denne grunn, eksperter anbefaler ikke å bruke alkohol om natten, fordi når den er utløpt, vil drømmen bli overfladisk.
Utmerket hjelp og vask først med varmt, så kaldt vann. Men gitt at det er vanskelig å gjennomføre på kontoret, kan det bli erstattet av en liten dusj trykk hånd. For å gjøre dette, må vi erstatte hendene under rennende vann i noen minutter.
Avverge døsighet og forfriskende drinker kan. Den vanlige måten å våkne opp er en kopp kaffe eller grønn te. Fra tid til annen, og energien kan brukes, men bare hvis personen ikke har hjerteproblemer og press.
Ikke glem om aromaterapi. Eteriske oljer (sitron, jasmin, lavendel, rosmarin og grapefrukt) kan bidra til å overvinne søvnighet. Hvis du er i stand til å gå ut i løpet av arbeidsdagen, må du gjøre det. En kort spasertur i frisk luft (spesielt i frost) er i stand til å kvitte seg med tretthet.
Hvis du har mulighet til å ta en lur på jobb, trenger du ikke å gå glipp av det. Selv en kort lur vil bidra til å gjenopprette styrke. Ellers kan du høre på høy musikk, helst med hodetelefoner og ikke ensformig yrke, og noe mer interessant.
Og til slutt, hvis de ovennevnte tipsene ikke hjelper, bør du gjøre noen øvelser som ikke distrahere fra arbeidsprosessen. Gni ørene i et minutt, deretter banke forsiktig på deg selv på hodet. To minutter massere håndflaten og gni fingrene varme hender gni kinnene vertikale bevegelser og knyttneve kna den ytre og indre side av underarmen. På slutten gre håret i forskjellige retninger. Hver av disse bevegelsene er i stand til å oppdatere sinn og bli kvitt tretthet.