Blant de mest slående manifestasjoner av syndromet postotpusknoy - irritabilitet, uoppmerksomhet og en komplett uvilje mot å jobbe. Noen kan oppleve melankoli, økt angst, tretthet, hyppig hodepine og muskelsmerter. Bekjempelse postotpusknoy syndrom bør starte med ikke-skjema, som kan karakteriseres "skipet -. På ballen" For å gjøre dette, kommer tilbake fra en tur trenger for å planlegge minst 2-3 dager før avreise til arbeid. I løpet av denne tiden, kan du akklimatisere og sove, samt tid til å dele med vennene dine. Men gjør husarbeid i disse dager kostnadene så lave som mulig, så det er ikke nødvendig å ringe sine kolleger.
Siden kommer til å jobbe er ikke på den første dagen av et flertall av lasttilfeller og planlegge de store prestasjoner siden belastningen bør økes gradvis. Derfor bør i det minste en del av den første dagen på jobb etter ferien bli brukt på kommunikasjon med kolleger og diskusjon utført av resten. I tillegg vil det bidra til å lindre den "entry" til arbeidet, ifølge psykologer, slik kommunikasjon forbedrer også forholdet mellom gruppemedlemmene. Begynne å planlegge arbeidsordning, er det ønskelig ikke før i andre halvdel av første arbeidsdag. Også på den første dagen, kan du tillate deg selv litt treghet - ikke rush å tørke støvet fra skrivebordet eller demontere bunken av dokumenter.
I tillegg til sin psykologiske komfort for å bli kvitt postotpusknoy syndrom bør ta vare på helsen sin. Først av alt, ikke glem å gjøre øvelser i morgen. Det er også verdt å bruke på drikke et kurs av vitaminer og sørg for å inkludere i kostholdet så mye frukt og mørk sjokolade, som de bidrar til å redusere effekten av stress på kroppen. Redusere stress etter jobb for å hjelpe ulike klasser i fritiden. For eksempel kan du sette av tid til sine hobbyer eller gå for shopping.