Prøv å utføre et sett med morgen øvelser med barnet på samme tid, og, selvfølgelig, før et måltid. Charge gjøre med åpent vindu, og hvis det er veldig kaldt, pre-ventilere rommet.
Du må sørge for at morgenen warm-up ikke blir et ork, var interessant og holdt, eventuelt i form av morsomme spill eller musikalsk akkompagnement.
Trening kan være forskjellig, men forsøker å bli utsatt for hele kroppen og er utført gjennomgående. Det er viktig å spore hvor godt et barn utfører bevegelse, hvis du ønsker å lade for å være effektive. Etter nødvendige og pusten av barn: han skal ikke kvele, må du puste gjennom nesen og puster - langsomt gjennom munnen.
Begynner å lade en tur på stedet eller lett jogging (forberedelse av lasten). Deretter gjør øvelsene bør være som følger:
- Løft hendene opp, dyppe i siden (utretting av ryggraden, forbedrer blodsirkulasjonen i armene);
- Knebøy (styrke beinmuskulaturen, forbedre felles mobilitet);
- Tilt frem og tilbake (for å styrke musklene i overkroppen, mage og rygg muskler, bedre fleksibilitet og mobilitet av ryggraden);
- Push-ups (utvikling av musklene i skuldrene og arm);
- Skrå til siden (lateral utvikling av kroppsmuskulaturen og bukhulen);
- Flapping hans armer og ben (økende felles mobilitet av lemmer);
- Hopping og kjører på stedet (akselerasjon av metabolismen, forbedre blodsirkulasjonen og luftaktivitet);
- Sakte skritt på bakken og waving hans hender (beroligende pusten).
Denne grunnleggende øvelser, men du kan være kreativ og komme opp med noen av sine mer interessante bevegelser, spesielt hvis barnet ditt er fortsatt svært liten, og oppfatter dem som et slags spill. Lade gang - fra 10 til 20 minutter.
Etter øvelsene er nyttige visking med et fuktig håndkle.