Til knærne var på toppen, må du kombinere trening og skjønnhetsbehandlinger. Øvelser bør gjøres hver dag, selv de mest enkle. For dem er det alltid mulig å finne tid og deretter ikke klage over smerter, tretthet og stygge leter ben. La oss se på noen enkle øvelser.
Stå med føttene sammen og litt bøy knærne. Bøye seg og plassere håndflatene på knærne. Rotere knærne til den ene siden og deretter den andre. Utfør 4 sett med 15-20 ganger. Deretter spre bena bredere og gjenta i denne posisjonen.
Stå på støtte. Stige på tærne 15-25 ganger. Utføre hver øvelse i den første, deretter på den andre foten. For å øke belastningen, kan du plukke opp en liten manualer. Stopp hvis begynner å få leggen. Masser benet og fortsette treningen. Det er at massasje er ikke veldig nyttig, og reduserer etappe igjen. I dette tilfellet nøye gjennom kosten, da disse landene er mulig med en mangel på mineraler i kroppen din.
Igjen, stå på tårnet og løfte beinet, trekke den frem i en vinkel på 90 grader. 15-20 ganger så bøye og rette kneet, gjør det sakte. Gjenta det samme med det andre benet. Deretter prøver å gjenta øvelsen, stående på tærne. Du kan løfte bena, ikke bare fremover, men også bakover og sidelengs.
Skjønnhetsbehandlinger i kampen for de vakre knær er også svært viktig. Svært populære innpakninger og masker ved hjelp av yoghurt.
Mykhet og glatthet av huden vil hjelpe kefir (2 spiseskjeer) blandet med eucalyptus olje (2 ts). Blandingen er gnidd inn i knærne, pålegge plastfolie og pakk en myk klut, holde på varmen. Etter holding i 20 minutter og vasket med varmt vann. Prosedyren bør gjentas ikke mer enn tre ganger i uken. Da de myke, glatte knær du gitt.
Vurdere en annen mykgjørende maske med yoghurt (3 ss) og potetstivelse (1 teskje). Den påføres på huden av knærne dampet i 15-20 minutter, deretter vaskes av med varmt vann. Denne masken er laget 1-2 ganger i uken.
Med hjelp av yoghurt (3 ss), sitronsaft (5 dråper) og agurk juice (2 ts) kan bleke huden knærne. En blanding av disse komponentene påføres på huden og gnidd i en sirkulær bevegelse også. Etter disse prosedyrene knærne ikke lenger vondt og sliten, som massasje og gni en god varme opp leddene, og selv bli godt preparert og lyse.
Du kan bruke spesielle modellerings kremer for knærne. De inneholder stoffer som mykgjør, forbedre huden, forebygge cellulitter. Også verdt et forsøk og peeling. Det kan utføres mens du tar et bad. For denne prosedyren, bruker den vanligste kroppsskrubb. Stepping ut av dusjen smøre knær fot krem, som du er vant til.
Husker en enkel regel - knær er velstelte og vakre når de er helt friske føtter.